做法
如何练习WOOP？
本页包含了许多可供您练习WOOP的资源，无论是在家中还是在路上，您都可以使用它。您可以试试我们网页版的小程序，让它来引导您学习WOOP。观看我们的视频，来了解更多关于WOOP的信息，可以学习如何使用它为自己带来好处。您更希望离线使用它吗？那您也可以下载我们的WOOP工具包来打印出您自己的WOOP手册。如果您已经知道WOOP了，那我们建议您下载手机WOOP应用程序 (Android/IOS)。有了这个手机应用，您就可以随时随地地使用WOOP了。在常见问题中，您可以找到相关问题的答案，如果没有找到您期望的答案的话，请您给我们留言，我们期待您的反馈！
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如果您有任何其他问题，请务必查看我们的常见问题或提交一个新的问题!
WOOP视频和音频
WOOP可以是怎样的？在这两段视频中，您可以看到加布里埃尔•厄廷根教授是如何引导两个人完成一个WOOP，以及他们为自己创造了怎样的WOOP。
WOOP工具箱
![1 Mental WOOP Guide [Kit - CH].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1595445361410-S076Z2SESIS38PQIIZ4W/1+Mental+WOOP+Guide+%5BKit+-+CH%5D.png)
![2 Written WOOP Guide [Kit - CH].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1595445364640-QZMIHRVWTT0H4Q0SPGP7/2+Written+WOOP+Guide+%5BKit+-+CH%5D.png)
![3 WOOP in one Glance [Kit - CH].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1595445365730-X7JL579Y4QVXHJA536CO/3+WOOP+in+one+Glance+%5BKit+-+CH%5D.png)
![4 WOOP Review [Kit - CH].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1595445369377-8MSK9O0425UTM7PDQFZ0/4+WOOP+Review+%5BKit+-+CH%5D.png)
![5 WOOP FAQ [Kit - CH].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1595445371420-CGD1ZAOF31UK6L5YVB8H/5+WOOP+FAQ+%5BKit+-+CH%5D.png)
![6 WOOP Refine your plans [Kit - CH].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1595445371861-T84834U1Q59S72TZ09T7/6+WOOP+Refine+your+plans+%5BKit+-+CH%5D.png)
![7 WOOP Group [Kit -CH].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1595445373137-RMNHH26VUHA7HFKNOKO8/7+WOOP+Group+%5BKit+-CH%5D.png)
WOOP工具箱提供了在日常生活中学习和使用WOOP所需的一切。 WOOP工具箱包含七个独立的文档。 您将找到WOOP的概述，书面格式和心理格式的WOOP练习，可用作日常提醒的WOOP卡片，清单，有关如何调整计划的常见问题解答和信息，以及组中的WOOP指南。
WOOP工具箱中包含哪些内容？
心理WOOP指导 - 通过WOOP对您在心理上的引导。
书面WOOP指导 - 引导您完成书面WOOP
简易WOOP - 指导您完成简短的书面WOOP
检查 - 提供有关如何检查您的WOOP的建议
常见问题 - 经常问的问题
优化您的计划 - 告诉您三种不同的制定计划的方法
小组WOOP - 解释了如何在小组中使用WOOP
对WOOP工具箱感兴趣吗？
单击按钮并填写表单来下载WOOP工具箱。
WOOP应用程序
WOOP应用可以让您应用和实践WOOP（愿望、结果、障碍、计划）想象技术。您可以保存您的愿望，并记录您个人实现愿望的进展。WOOP将帮助您找到您最重要的愿望，然后实现它们，设定优先级，实现对您真正重要的事情。
如何使用WOOP应用？
这款应用会指导您完成 “愿望--结果--障碍--计划” 这四个步骤。这个过程只需要几分钟的时间，但您需要集中精力，坚持这四个步骤的正确顺序。
下载安卓或iOS版本的应用程序！对，它是免费的
最新版本 - 07/2024
常常提出的问题
如果我有许多愿望的话我该怎么做？
从您认为最重要的愿望开始。记住，这个愿望既要有挑战性，也需要有可行性。
如果我不知道时间范围的话，我该怎么做呢？
选择一个最适用于您的愿望的时间范围。一个短的时间范围能让您即刻行动，完成改善日常生活的愿望。一个跨度大一些的时间范围能让您完成更加富有意义，深刻影响您人生的愿望。
如果我的愿望太大了怎么办？
最为宏大的愿望常常会在我们的心中激起最大的热情。如果一个愿望太过宏大，看看是否能把它分解成几个相对较小的愿望。或者着眼于您的障碍，试着找到一个您能够合理克服的障碍。
如果这个愿望让我感到不真实，并不发自内心呢？
听取这一点很重要。 WOOP最适合于对自己重要的愿望。如果您WOOP一个您自己不太关心，而是别人强加给您的愿望，那么这个过程可以帮助您发现这一点。在确认愿望的过程中您会发现您有多么在意一个愿望，继而想象最好的结果。脑海中的想象是至关重要的！花时间去想象最好的结果。如果您发现一个愿望不真实，您可以考虑丢弃它然后选取一个新的愿望。
如果我感到无法控制我的障碍该怎么办？
记住，您需要寻找的是您内心的障碍。当我们找到内在的障碍时，我们就能够更好地控制和克服它们。大多数时候，我们改变环境的能力有限。而我们可以改变的是我们如何对周遭环境做出反应。如果您无法找到一个可以克服的障碍，那就看看能不能把您想到的障碍，分解成几个更小、更易克服的障碍。
创建WOOP之后-我需要重复它吗？
您一旦创建了一个WOOP，也就是经历了 "愿望、结果、障碍、计划 "这四个步骤，这个过程就完成了，您不必再重复它。如果您有更多的愿望，或者您的愿望发生了变化，可以开始一个新的WOOP。愿望来自于我们的需求，它可能会不断变化。障碍从我们的经验中产生，也可能不断变化。因此，不要犹豫，要创建新的WOOP。玩转WOOP，建立一个使用WOOP的习惯，成为一个WOOP专家!
WOOP之声
“因为这项技术，我得以改变我的生活。”
“我爱你的WOOP，我在把它介绍给我认识的每一个人”
“我现在比以前吃了更多的水果，酒也喝的少了，我每一天都在使用WOOP!”
WOOP已经被翻译成多种语言，在全球100多个国家被使用。在这个页面上，您可以了解人们使用WOOP的心得与体验。
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