Stiința din spatele WOOP

Bazată pe douăzeci de ani de cercetare în domeniul științei motivației, WOOP prezintă o idee unică și surprinzătoare: obstacolele, vazute de multe ori ca sursa tuturor piedicilor  în îndeplinirea dorințelor, pot fi de fapt, ajutorul cel mai de preț în realizarea lor. WOOP ne îndeamnă să visăm la viitoarele noastre dorințe/proiecte speciale/obiective, dar apoi să ne imaginăm ce obstacole interioare ne împiedică să le atingem. Studiile demonstrează că WOOP i-a ajutat pe oameni să reducă stresul și să crească implicarea în muncă, să găsească soluții integrate la probleme și să îmbunătățească gestionarea timpului. A susținut adulții în pierderea în greutate, consumul mai redus de alcool și menținerea relațiilor mai sănătoase. Copiii și adolescenții care au utilizat WOOP și-au îmbunătățit frecvența școlară, efortul și performanța școlară.

Metoda WOOP ajută oamenii sa fie mai sănătoși.

• Sunt oameni care, folosind metoda WOOP, și-au dublat activitatea fizică și au adoptat o dietă mai sănătoasă.

• Pacienții cu dureri, folosind metoda WOOP,  au devenit mai activi din punct de vedere fizic în viața de zi cu zi.

• Persoanele cu diabet de tip II, care au folosit metoda WOOP,  au avut mai mare grijă de starea lor de bine.

• Pacienții cu stări de depresie, care au folosit metoda WOOP, au devenit mai activi și au reușit să își realizeze mai ușor obiectivele.

• Pacienții cu accident vascular cerebral, folosind metoda WOOP, au participat la mai multe activități fizice și au pierdut mai mult în greutate.

WOOP ajută oamenii să își îmbunătățească comportamentul  social.

• Folosind WOOP, oamenii înclinați spre a avea prejudecăți au devenit mai toleranți și mai responsabili din punct de vedere social.

• Oamenii care au aplicat metoda WOOP în relația de cuplu, și-au întărit conexiunea și au redus comportamentele legate de anxietate.

• Folosind WOOP, negociatorii au găsit soluții mai integrate și mai echitabile la provocarile lor.

• Oamenii care se confruntau cu probleme din trecutul lor au depășit dezamăgirea, regretul, resentimentele și alte sentimente negative.

WOOP ajută oamenii să-și îmbunătățească performanța academică.

• Studenții au depus mai mult efort în pregătirea pentru teste și și-au  îmbunătățit gestionarea timpului.

• Studenții proveniți din medii defavorizate au participat mai regulat la cursuri și și-au îmbunătățit performanța scolară.

• Copiii cu risc de ADHD au devenit mai echipați cu resurse pentru a-și face temele.

• Viitorii anesteziști au reușit să studieze mai bine.

Regândirea gândirii pozitive: În interiorul noii științe a motivației

“Soluția nu constă în renunțarea la visurile noastre și la gândirea pozitivă. Mai degrabă, soluția este să profităm la maximum de dorințele noastre, aducându-le în contact cu acel lucru pe care majoritatea dintre noi suntem învățați să-l ignorăm sau să-l diminuăm: obstacolele care stau în calea noastră.”

Atât de des în viața noastră de zi cu zi suntem copleșiți de sfaturi de tip "gândește pozitiv". De la muzica pop la discursurile politice și reclame, mesajul general este același: privește partea luminoasă, fii optimist în fața adversității și concentrează-te asupra visurilor tale. Și fie că încercăm să ne motivăm să pierdem în greutate, să obținem o promovare la locul de muncă sau să alergăm la un maraton, ni se spune din nou și din nou că dacă ne concentrăm cu optimism asupra dorințelor noastre, le vom îndeplini.

Gabriele Oettingen se bazează pe mai mult de douăzeci de ani de cercetare în știința motivației si a comportamentului uman, pentru a dezvălui de ce înțelepciunea convențională nu este suficientă. Obstacolele de care ne temem pot, de fapt, să ducă la realizarea dorințelor noastre. Visarea idealizată cu ochii în stele este mai degrabă o pură fantezie neancorată în realitate, care duce la lipsă de acțiune, deci la lipsa îndeplinirii aspirațiilor personale.

Articole selectate