Practica WOOP
Cum pot pune în aplicare metoda WOOP?
Această pagină conține numeroase resurse pentru a practica WOOP, fie online, acasă sau în mișcare. Încearcă aplicația noastră web și las-o să te ghideze prin WOOP. Vizionează videoclipurile noastre pentru a afla mai multe despre WOOP și cum o poți utiliza în beneficiul propriu. Preferi să rămâi offline? Descarcă kitul nostru WOOP și printează-ți instrucțiuni WOOP. Dacă cunoști deja WOOP, recomandăm să descarci aplicația mobilă WOOP. Poți descărca aplicația pentru iOS și Android. Cu aplicația mobilă ai WOOP la îndemână, întotdeauna. În secțiunea de întrebări frecvente vei găsi răspunsuri la întrebările adresate frecvent. Dacă nu găsesti un răspuns la întrebările tale ne poți trimite un mesaj. Așteptăm cu nerăbdare să ne auzim.
Încearcă WOOP!
Fă chiar acum un exercițiu WOOP online
Dacă ai întrebări suplimentare, asigură-te că verifici întrebările frecvente din sectiunea (FAQ) sau trimite-ne o întrebare!
Înregistrări video și audio
Cum poate arăta WOOP? În aceste două videoclipuri, puteți vedea cum Gabriele Oettingen îi îndrumă pe doi oameni prin procesul WOOP și ce fel de WOOP creează pentru ei înșiși.
Kit-ul WOOP
Kitul WOOP oferă tot ceea ce ai nevoie pentru a învăța și a practica WOOP în viața de zi cu zi. Kitul WOOP conține șapte documente separate pentru utilizarea personală. Vei găsi o prezentare generală a WOOP, exercițiul WOOP în format mental și scris, un card WOOP pe care îl poți folosi ca memento zilnic, o listă de verificare, întrebări frecvente și informații despre cum să-ți adaptezi planurile, precum și un ghid pentru WOOP în grupuri.
![1 Mental WOOP Guide [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661655991-U7F48CWG1JFXUB3QRO0O/1%2BMental%2BWOOP%2BGuide%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![2 Written WOOP Guide [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661682653-Z3LSM87IYILQC978RXIG/2%2BWritten%2BWOOP%2BGuide%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![3 WOOP in one Glance [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661700174-YXIRXAMR7CBPDL2I2LUT/3%2BWOOP%2Bin%2Bone%2BGlance%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![4 WOOP Review [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661712775-ABGGQFROR5Q7PTY0JQLC/4%2BWOOP%2BReview%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![5 WOOP FAQ [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661722755-PV5JEPCGO4CGIIWA4PL9/5%2BWOOP%2BFAQ%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![6 WOOP Refine your plans [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661735137-YFGBXPHZ0RPB854KIOCD/6%2BWOOP%2BRefine%2Byour%2Bplans%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![7 WOOP Group [Kit -EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661747074-MFATMRDURFQOJNBD4HE2/7%2BWOOP%2BGroup%2B%255BKit%2B-EN%255D.jpg)
Ce conține kitul WOOP?
Ghidul Mental WOOP - te conduce mental prin procesul WOOP
Ghidul scris WOOP - te îndrumă prin procesul WOOP în formă scrisă
WOOP într-o privire - te îndrumă printr-un scurt proces WOOP în formă scrisă
Revizuirea WOOP - oferă sfaturi despre cum să-ți verifici WOOP-ul
FAQ - întrebări frecvente
Redefineste-ți planurile - îți spune trei modalități diferite de a-ți face planurile
WOOP în Grupuri - explică cum să folosiți WOOP în grupuri
Interesat de kitul WOOP?
Fă clic pe buton și completează formularul pentru a descărca kitul WOOP.
Aplicația WOOP
Aplicația WOOP este concepută să te susțină în viața de zi cu zi. Vei învăța cum să identifici și să-ți îndeplinești cele mai importante dorințe. Aceste dorințe pot face referire la diferite perioade de timp și domenii de viață (academic/carieră, sănătate și relații interpersonale). Aplicația îți permite să-ți salvezi dorințele și să urmărești progresul. Prin învățarea metodei WOOP, aplicația te împuternicește să determini ce este important în rutina ta zilnică. În timp, vei descoperi și vei realiza ceea ce îți dorești cu adevărat.
Cum pot folosi aplicația WOOP?
Aplicația te îndrumă prin cele patru etape Wish (Dorință) - Outcome (Rezultat) - Obstacle (Obstacol) - Plan. Ai nevoie doar de câteva minute, dar trebuie să fii concentrat/ă și să respecți ordinea corectă a celor patru etape.
Aplicația este disponibilă în următoarele limbi:
Chineză (simplificată, tradițională), olandeză, engleză, farsi, franceză, germană, greacă, isiXhosa, italiană, japoneză, portugheză, poloneză, română, rusă, spaniolă, tagalog și zulu.
Descarcă aplicația pentru Android sau iOS! Da - este gratuită!
Întrebări frecvente - FAQ
Ce se întâmplă dacă am mai multe dorințe importante?
Începe cu dorința pe care o consideri cea mai importantă. Amintește-ți, această dorință ar trebui să fie puțin provocatoare, dar și realizabilă.
Ce se întâmplă dacă nu știu pe ce durată de timp ar trebui să îmi formulez dorința?
Folosește intervalul de timp care pare cel mai potrivit dorinței tale. Intervalele mai scurte îți permit să-ți formulezi dorințe care îmbunătățesc viața de zi cu zi. Acestea te ajută să acționezi imediat. Intervalele mai lungi îți vor permite să-ți formulezi dorințe mai semnificative, care ar putea influența profund viața ta
Dacă dorința mea este prea mare?
Adesea, dorințele cele mai mari sunt cele care ne trezesc cel mai mult entuziasm. Dacă o dorință este prea mare, vezi dacă poți să o descompui în mai multe dorințe mai mici. Sau lucrează la obstacol, încercând să găsești unul pe care poți să-l depășești în mod rezonabil.
Ce se întâmplă dacă nu simt că dorința este autentică?
Este important să acorzi atenție acestui aspect. WOOP funcționează cel mai bine pentru dorințele care contează pentru noi. Dacă îți formulezi o dorință de care nu îți pasă cu adevărat, dar pe care alții ar putea să ți-o impună, procesul te poate ajuta să descoperi acest aspect. Poți afla cât de mult îți pasă cu adevărat de o dorință atunci când o identifici și apoi îți imaginezi cel mai bun rezultat. Partea legată de imaginație este crucială! Ia-ți timp să-ți imaginezi cel mai bun rezultat. Dacă descoperi că o dorință nu pare autentică, ia în considerare renunțarea la ea și adoptarea unei noi dorințe.
Ce se întâmplă dacă obstacolul meu pare de netrecut?
Amintește-ți, căutăm obstacole interne. Atunci când căutăm obstacole în interiorul nostru, suntem mai bine pregătiți să le controlăm și să le depășim. Adesea, avem putere limitată să schimbăm mediul înconjurător. Ceea ce putem schimba este modul în care răspundem și gestionăm mediul nostru. Dacă identifici un obstacol care pare de netrecut, vezi dacă poți să îl descompui în mai multe obstacole mai mici și mai ușor de depășit.
După ce am creat un WOOP, este necesar să-l repet?
Odată ce ai creat un WOOP, adică ai parcurs cele patru etape "(Wish) Dorință, (Outcome) Rezultat, (Obstacle) Obstacol și Plan", procesul este complet și nu trebuie să-l repeți. Dacă ai mai multe dorințe sau dacă dorința ta se schimbă, începe un nou WOOP. Dorințele apar din nevoile noastre și se pot schimba în mod constant. Obstacolele apar din experiențele noastre și se pot schimba, de asemenea, în mod constant. Prin urmare, nu ezita să generezi noi WOOP-uri. Joacă-te cu WOOP, creează o rutină WOOP, devino un expert în WOOP!
Vocile WOOP
“Because of this technique, I was able to transform my life.”
“I love your WOOP work-I’m sharing it wherever I go!”
“I’ve been eating much more fruit and drinking much less wine and I am wooping daily (I even have a WOOP for a daily WOOP practice)”
WOOP a fost tradus în peste 10 limbi și este utilizat în peste 100 de țări din întreaga lume. Pe această pagină, poți afla despre experiențele oamenilor care au folosit WOOP.
Feedback
Abia așteptăm să avem vești de la tine!