Nauka leżąca u podstaw metody WOOP

Opierając się na dwudziestu latach badań naukowych nad motywacją, WOOP dostarcza unikalnego i jednocześnie zaskakującego rozwiązania: przeszkody, które naszym zdaniem najbardziej utrudniają nam spełnienie naszych pragnień, mogą stać się bardzo pomocne w ich realizacji. Zgodnie z WOOP wizualizujemy nasz cel i oczekiwane korzyści, ale zaraz potem wyobrażamy sobie jakie ograniczenia w nas samych powstrzymują nas przed osiągnięciem tego, do czego dążymy. Wykorzystana podczas badań naukowych metoda WOOP pomogła uczestnikom tych badań zmniejszyć stres i zwiększyć zaangażowanie w pracę, znaleźć zintegrowane rozwiązania problemów i poprawić zarządzanie czasem. Stanowiła wsparcie w walce z nadwagą, nadmiernym spożyciem alkoholu i wpłynęła na utrzymanie zdrowszych relacji z innymi ludźmi. W przypadku dzieci i nastolatków korzystających z WOOP, poprawie uległa frekwencja, zaangażowanie w naukę i osiągnięcia w szkole.

Dzięki WOOP ludzie stają się zdrowsi

• Badane osoby zwiększyły dwukrotnie swoją aktywność fizyczną i zdrowiej się odżywiały.

• Pacjenci odczuwający ból stali się bardziej aktywni fizycznie na co dzień.

• Osoby z cukrzycą typu II lepiej dbały o swoją kondycję.

• DPacjenci z depresją stali się bardziej aktywni i łatwiej im było realizować swoje cele.

• SPacjenci po udarze mózgu stali się bardziej aktywni fizycznie i zrzucili więcej kilogramów.

WOOP pomaga w wypracowaniu bardziej korzystnych zachowań społecznych

• Ludzie z uprzedzeniami stali się bardziej tolerancyjni i społecznie odpowiedzialni.

• Pary wzmocniły swoją więź i zmniejszyła się u nich częstotliwość występowania zachowań lękowych.

• Negocjatorzy byli w stanie znaleźć bardziej sprawiedliwe i pojednawcze rozwiązania.

• Ludzie zmagający się ze swoją przeszłością przezwyciężyli rozczarowanie, żal, urazę i inne negatywne uczucia.

WOOP wspomaga osiąganie lepszych wyników w nauce

• Uczniowie wkładali więcej wysiłku w przygotowanie do testów i poprawili zarządzanie swoim czasem.

• Uczniowie mniej uprzywilejowanych środowisk chodzili do klas bardziej regularnie i poprawiali swoje oceny.

• Dzieciom zagrożonym ADHD było łatwiej odrabiać lekcje.

• Przyszli anestezjolodzy byli w stanie szybciej przyswajać wiedzę.

WOOP. Skuteczna metoda osiągania celów

“The solution isn’t to do away with dreaming and positive thinking. Rather, it’s making the most of our fantasies by brushing them up against the very thing most of us are taught to ignore or diminish: the obstacles that stand in our”

Tak często każdego dnia jesteśmy zalewani poradami aby "myśleć pozytywnie". Od muzyki pop, przez przemówienia polityczne, po reklamy, gdzie główne przesłanie jest podobne: patrz w jasną stronę, bądź optymistą w obliczu przeciwności, skup się na swoich marzeniach. Bez względu na to, czy staramy się zmotywować, aby schudnąć, piąć się po szczeblach kariery, czy przebiec maraton, mówi się nam nieustannie, że skupianie się na swoim marzeniu sprawi, że pewnego dnia stanie się ono częścią naszej rzeczywistości.

Gabriele Oettingen w oparciu o ponad dwadzieścia lat badań naukowych nad ludzką motywacją, pokazuje dlaczego powszechna wiedza na ten temat jest niewystarczająca. Przeszkody, które uważamy za przyczynę, naszych niepowodzeń na drodze realizacji najskrytszych marzeń, mogą w rzeczywistości pomóc w ich spełnieniu. Bujanie w obłokach nie jest wystarczające i jak się okazuje, marzyciele niezbyt często są sprawczy.

Wybrane artykuły w czasopismach