Praktyka
Jak mogę używać WOOP?
Ta strona zawiera wiele zasobów, które będą pomocne w korzystaniu z metody WOOP w domu i w podróży, samodzielnie i ze wsparciem narzędzi dostępnych online. Wypróbuj naszą aplikację mobilną i daj się poprowadzić przez kolejne kroki metody WOOP. Obejrzyj nasze filmy, aby dowiedzieć się więcej o WOOP i o tym jak możesz wykorzystać tę metodę do własnych celów. Wolisz pozostać offline? Pobierz nasz zestaw WOOP i wydrukuj instrukcje prowadzące krok po kroku przez metodę WOOP. Jeśli znasz już metodę WOOP - zachęcamy do pobrania aplikacji WOOP. Aplikacja dostępna jest w wersji dla iOS i Android. Dzięki aplikacji masz WOOP zawsze pod ręką. W dziale FAQ znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedzi na swoje pytania - napisz. Z chęcią na wszystkie odpowiemy!
Wypróbuj WOOP!
Przeprowadź swoją sesję WOOP już teraz online
If you have any additional questions, make sure to check out our FAQ or submit a question!
Filmy i audycje na temat metody WOOP
Jak może wyglądać sesja WOOP? W filmach Gabriele Oettingen prowadzi sesję WOOP dla dwóch osób - można prześledzić jej przebieg i zobaczyć co robi każda z osób w poszczególnych krokach.
Zestaw WOOP
Zestaw narzędziowy WOOP dostarcza wszystkiego, czego potrzeba, aby nauczyć się metody i korzystać z WOOP w swoim codziennym życiu. Znajdziesz w nim opis metody WOOP, ćwiczenia WOOP w wersji pisanej i wersji mentalnej, listę kontrolną, odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania i informacje jak wdrożyć Twój plan. Dodatkowo znajdziesz tu karty WOOP, których możesz użyć jako codzienne przypomnienie.
Co zawiera pakiet WOOP?
WOOP w myślach - poprowadzi Cię przez WOOP w twojej wyobraźni
WOOP na papierze - poprowadzi Cię przez WOOP w formie pisemnej
WOOP w skrócie - przedstawia skrotową wersję ćwiczenia
WOOP pytania sprawdzające - pomoże Ci skontrolować Twoje cztery kroki WOOP
WOOP często zadawane pytania (FAQ) - odpowie na Twoje watpliwośći
WOOP dopracuj swój plan - wyjaśnia trzy możliwie sposoby przygotowania planów
WOOP dla grup – wyjaśnia kolejne kroki wykorzystania metody WOOP w grupie
Jesteś zainteresowany zestawem WOOP?
Kliknij na przycisk i wypełnij formularz, aby pobrać pakiet.
Aplikacja WOOP
Aplikacja WOOP wspomaga przeprowadzanie sesji metodą WOOP (Wyobrażenie celu, Oczekiwana korzyść, Ograniczenie, Plan). Możesz zapisać swoje życzenia i cele oraz rejestrować postęp w ich realizacji. Metoda WOOP pomoże ci wskazać te cele, na których urzeczywistnieniu najbardziej ci zależy, a następnie je realizować. Będziesz mógł łatwiej osiągnąć to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
Jak mogę korzystać z aplikacji WOOP?
Aplikacja poprowadzi Cię przez cztery kroki: Wyobrażenie celu - Oczekiwana korzyść - Ograniczenie - Plan. Potrzebujesz tylko kilku minut, ale musisz być skupiony i trzymać się właściwej kolejności tych czterech kroków.
Pobierz aplikację dla systemu Android lub iOS! Tak! Możesz z niej korzystać bezpłatnie!
Najnowsze wydanie - 07/2024
Często zadawane pytania (FAQ)
Co zrobić, jeśli mam kilka ważnych dla mnie celów?
Zacznij od tego, co uważasz za najważniejsze. Pamiętaj, że wybrany cel powinien stanowić wyzwanie, ale jednocześnie ma być wykonalny.
Co zrobić, jeśli nie wiem, jakich ram czasowych użyć?
Użyj takich ram czasowych, które wydają się być najbardziej odpowiednie do Twojego życzenia. Krótsze ramy czasowe pozwolą na szybką poprawę codziennego życia. Pomogą ci podjąć działanie natychmiast. Dłuższe ramy czasowe pozwolą Ci spełniać bardziej istotne życzenia, które głębiej wpłyną na Twoje życie.
Co zrobić, jeśli mój wyobrażony cel jest zbyt duży?
Zwykle jest tak, że to te największe pragnienia wzbudzają w nas największą pasję. Jeżeli cel wydaje się być zbyt duży, sprawdź czy możesz podzielić go na kilka mniejszych kawałków. Albo skup się na przeszkodach, starając się znaleźć te, które możesz jako pierwsze przezwyciężyć.
Co jeśli wyobrażony cel nie wydaje się być autentyczny?
Warto wziąć to pod uwagę. WOOP działa najlepiej jeśli wyobrażone cele mają dla nas znaczenie. Jeśli stosujesz WOOP do celów, na których Ci nie zależy, a jedynie inni naciskają Cię byś je realizował, metoda pomaga, by również to sobie uświadomić. Możesz też odkryć, jak bardzo zależy Ci na tym celu przez określenie, a następnie wyobrażenie sobie największej korzyści. Etap wizualizacji jest kluczowy! Poświęć trochę czasu, aby wyobrazić najlepszą korzyść z możliwych. Jeśli dojdziesz do wniosku, że nie identyfikujesz się z wyobrażonym celem, nie jest on dla ciebie autentyczny, zastanów się nad jego odrzuceniem i zamianą na nowy.
Co jeśli nie mam wpływu na moje ograniczenie?
Pamiętaj, że szukasz ograniczeń wewnętrznych. Kiedy skupimy się na naszych wewnętrznych przeszkodach, łatwiej będzie nam je kontrolować i przezwyciężać. Często mamy ograniczone możliwości zmiany naszego otoczenia. To co możemy zmienić, to sposób w jaki odpowiadamy na zdarzenia i jak to otoczenie traktujemy. Jeśli masz problem ze zidentyfikowaniem ograniczenia, które mógłbyś przezwyciężyć, skup się na takim, o którym myślisz, że nie masz na nie wpływu i zastanów się na jakie mniejsze, możliwe do przezwyciężenia przeszkody możesz je podzielić.
Kiedy już raz przejdę przez sesję WOOP, czy muszę ją powtarzać?
Kiedy już przebrniesz przez sesję WOOP, czyli przejdziesz przez wszystkie cztery kroki "Wyobrażenie celu, Oczekiwana korzyść, Ograniczenie, Plan", proces dobiegnie końca i nie będzie trzeba go powtarzać. Jeśli masz więcej celów i życzeń lub Twoje cele się zmieniają, wtedy dla każdego z nich przeprowadź niezależną sesję WOOP. Cele kształtowane są na podstawie potrzeb i mogą nieustannie się zmieniać. Z naszych doświadczeń wyłaniają się przeszkody, które również mogą ulegać ciągłym zmianom. Dlatego nie ma żadnych przeciwwskazań, aby sesje WOOP co pewien czas powtarzać. Baw się podczas sesji, niech WOOP stanie się Twoją rutynową czynnością, stań się ekspertem metody WOOP!
Wrażenia użytkowników metody WOOP
“Because of this technique, I was able to transform my life.”
“I love your WOOP work-I’m sharing it wherever I go!”
“I’ve been eating much more fruit and drinking much less wine and I am wooping daily (I even have a WOOP for a daily WOOP practice)”
WOOP został przetłumaczony na 13 języków i jest używany w ponad 100 krajach na całym świecie. Na tej stronie można dowiedzieć się o doświadczeniach osób, które korzystały z WOOP.
Twoje wrażenia
Napisz do nas!