Hoe kan ik WOOP beoefenen?

Deze pagina bevat veel bronnen om WOOP te oefenen, of het nu online, thuis of onderweg is. Probeer onze web-app en laat je door WOOP leiden. Bekijk onze video's om meer te leren over WOOP en hoe je WOOP in je eigen voordeel kunt gebruiken. Blijf je liever offline? Download onze WOOP-kit en print de WOOP-instructies. Als je WOOP al kent, raden wij aan de mobiele WOOP-app te downloaden. Je kunt de app voor iOS en Android downloaden. Met de mobiele app heb je WOOP bij de hand - altijd. In de FAQ's vindt je antwoorden op veelgestelde vragen. Als je geen antwoord op jouw vragen vindt - stuur ons dan een bericht. We kijken ernaar uit om van je te horen!

Probeer WOOP!

Voer direct een online WOOP uit

Meer vragen? Kijk naar onze FAQ of stel een vraag!

WOOP videos and audio’s

Hoe kan WOOP eruit zien? In deze twee video's zie je hoe Gabriele Oettingen twee mensen door een WOOP leidt en wat voor soort WOOP ze voor zichzelf maken.

 WOOP Kit

De WOOP kit bevat alles wat je nodig hebt om te leren hoe je WOOP gebruikt in het dagelijks leven. De WOOP kit bevat zeven printbare documenten. De kit bevat een overzicht van WOOP, de WOOP oefeningen, een checklist, veelgestelde vragen en informatie over je aanpassen aan je plannen, een WOOP kaart om als dagelijkse herinnering te gebruiken en een handleiding om WOOP in groepen toe te passen.

Wat zit er in de WOOP kit?

1. Denk WOOP gids - leidt het denkproces tijdens een WOOP

2. Werkblad WOOP - leidt je door een geschreven WOOP

3. WOOP in 1 oogopslag - leidt je door een korte, geschreven WOOP

4. WOOP review - helpt jouw WOOP nakijken

5. FAQ - veelgestelde vragen

6. Verfijn je plannen - stelt 3 verschillende manieren voor om plannen te maken

7. WOOP in groepen - legt uit hoe je WOOP inzet in groepen

Interesse in de WOOP kit?

Klik op de knop en vul het formulier in om de kit te downloaden.

Veel gestelde vragen

Wat als ik meerdere belangrijke wensen heb?

Begin met de allerbelangrijkste wens. Zorg er voor dat de wens een beetje uitdagend is, maar toch uitvoerbaar.

Wat als ik niet weet welk tijdpad ik het best kan gebruiken?

Gebruik het tijdpad dat het best past bij jouw wens. Korte tijdpaden helpen je het dagelijks leven te WOOP-en. Een kort tijdpad ondersteunt je om direct tot actie over te gaan. Een langer tijdpad helpen je bij het WOOP-en van een belangrijke wens die grotere impact op je leven heeft.

Wat als mijn wens te groot is?

Vaak zijn het de grootste wensen die ons het meest raken. Als een wens te groot is, ga dan na of je de wens kunt opbreken in meerdere kleine wensen. Of werk aan het obstakel, probeer een obstakel te vinden die je eenvoudig kunt overwinnen.

Wat als de wens niet authentiek voelt voor mij?

Daar moet je echt naar luisteren! WOOP werkt het best voor wensen die belangrijk voor je zijn. Als je een wens WOOPt die niet echt belangrijk voor je is, maar je bijvoorbeeld door anderen opgedrongen is, ontdek je dit in het WOOP proces. Je komt erachter hoe belangrijk de wens echt voor jou is, als je jezelf de beste opbrengst voorstelt. Het je inbeelden van de opbrengst is belangrijk! Neem de tijd om je de beste mogelijke opbrengst voor te stellen. Als een wens niet authentiek voelt, negeer de wens dan en omarm een andere wens.

Wat als mijn obstakel onbeheersbaar voelt?

Denk hier aan: je zoekt naar een innerlijk obstakel. Als we naar een obstakel binnen in onszelf zoeken, zijn we beter in staat het obstakel te beheerse en te overwinnen. We hebben meestal maar beperkte invloed om onze omgeving te veranderen. Wat we wel kunnen veranderen is hoe we reageren en omgaan met onze omgeving. Als je er moeite mee hebt om een obstakel te identificeren waarvan je het gevoel hebt dat je het kunt overwinnen, bekijk het obstakel dan nog eens goed en vraag je af of je het kunt opbreken in meerdere kleinere, meer overkomelijke obstakels.

Als ik een WOOP heb gemaakt - moet ik het herhalen?

Als je een WOOP hebt gemaakt, (dat wil zeggen: de vier stappen "Wens, resultaat, obstakel en plan" hebt doorlopen) dan is het proces voltooid en hoef je het niet meer te herhalen. Als je meer wensen hebt of jouw wens verandert, maak dan een nieuwe WOOP. Wensen komen voort uit behoeften en die kunnen voortdurend veranderen. Obstakels komen uit onze ervaringen naar voren en kunnen ook voortdurend veranderen. Aarzel daarom niet om nieuwe WOOP's te maken. Speel met WOOP, bouw een WOOP-routine op, word een WOOP-expert!

De WOOP app

Met de WOOP-app kun je de WOOP-techniek (Wens, Opbrengst, Obstakel, Plan) toepassen en oefenen. Je kunt je wensen opslaan en persoonlijke stappen vastleggen. WOOP helpt je om jouw belangrijkste wensen te vinden, te realiseren, prioriteiten te stellen en dat te bereiken wat echt belangrijk voor je is.

Hoe kan ik de WOOP-app gebruiken?

De app leidt je door de vier stappen Wens - Opbrengst - Obstakel - Plan. Je hebt maar een paar minuten nodig, blijf gefocust en houdt je aan de juiste volgorde van de vier stappen.

Download de app voor Android of iOS! Het is gratis!

Laatste uitgave - 07/2024

Stemmen van WOOP

WOOP is vertaald in 13 talen en wordt wereldwijd gebruikt in meer dan 100 landen. Op deze pagina lees je ervaringen van anderen met WOOP.

Feedback

We horen graag van je!