Wie geht WOOP?
Wie kann ich WOOP erlernen?
Diese Seite enthält verschiedene Möglichkeiten WOOP zu üben, ob online, zu Hause oder unterwegs. Probieren Sie die Web-App aus und lassen Sie sich von ihr durch WOOP führen. Schauen Sie sich unsere Videos an, um mehr über WOOP zu erfahren und wie Sie es zu Ihrem eigenen Vorteil nutzen können.
Möchten Sie lieber offline bleiben? Laden Sie das WOOP-Manual herunter und drucken Sie Ihre eigenen WOOP-Anleitungen aus. Wenn Sie WOOP bereits kennen, empfehlen wir Ihnen, die mobile WOOP-App herunterzuladen (iOS/Android). Mit der mobilen App haben Sie WOOP immer zur Hand. In den FAQs finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen. Wenn Sie keine Antwort auf Ihre Fragen finden können - senden Sie uns eine Nachricht, wir freuen uns von Ihnen zu hören.
Probieren Sie WOOP aus!
Lassen Sie sich von der Web-App durch WOOP führen.
Ihre Eingaben werden nicht gespeichert.
WOOP Videos und Audios
Wie kann WOOP aussehen? In diesen beiden Videos können Sie sehen, wie Gabriele Oettingen zwei Personen durch ein WOOP führt und welche Art von WOOP sie für sich selbst kreieren.
Das WOOP Manual
Das WOOP Manual stattet Sie mit allem aus, was Sie brauchen um WOOP zu lernen und in Ihrem täglichen Leben anzuwenden. Das WOOP Manual enthält sieben Dokumente zum Ausdrucken. Sie finden einen Überblick über WOOP, schriftliche und mündliche Anleitungen, eine Checkliste, FAQs und Informationen, wie Sie Ihre Pläne optimal aufstellen, eine kleine Erinnerungskarte, die Sie immer bei sich tragen können sowie eine Anleitung für WOOP in Gruppen.
Was ist im WOOP Manual enthalten?
WOOP mental - leitet Sie mental durch ein WOOP
WOOP schriftlich - leitet Sie durch ein schriftliches WOOP
WOOP auf einen Blick - leitet Sie durch ein kurzes, schriftliches WOOP
WOOP Check - gibt Hinweise zur Überprüfung Ihres WOOPs
FAQ - häufig gestellte Fragen
Verfeinern Sie Ihre Pläne - erklärt Ihnen drei verschiedene Arten Pläne aufzustellen
WOOP in Gruppen - erklärt Ihnen, wie Sie WOOP in Gruppen nutzen können
Interesse am WOOP Manual?
Klicken Sie auf den Button und füllen Sie das Formular aus um das Manual herunterzuladen.
Die WOOP App
Die WOOP-App ermöglicht es Ihnen, die Imaginationstechnik WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) anzuwenden und zu üben. Sie können Ihre Wünsche speichern und Ihren persönlichen Fortschritt bei der Wunscherfüllung dokumentieren. WOOP wird Ihnen helfen, Ihre wichtigsten Wünsche zu finden und sie dann zu realisieren, Prioritäten zu setzen und das zu erreichen, was Ihnen wirklich am Herzen liegt.
Was kann ich mit der App machen?
Die Hauptfunktion der App ist Sie durch die vier Schritte (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) zu führen. Sie stellt sicher, dass Sie sich etwas Zeit nehmen (5-10 Minuten sind ausreichend) und die Reihenfolge der Schritte einhalten.
Die App ist in vielen Sprachen erhältlich!
Die App ist auf Afrikaans, Arabisch, Chinesisch, Deutsch, Englisch, Farsi, Französisch, Griechisch, Holländisch, IsiNdebele, IsiXhosa, Italienisch, Japanisch, Polnisch, Portugiesisch, Russisch, Sepedi, Sesotho, Siswati, Spanisch, Tshivenḓa, Tagalog, Xitsonga und Zulu verfügbar.
Laden Sie die App kostenlos für Android oder iOS runter!
Letztes Update - Juli 2024
“Vielen Dank für diese einfache und wunderbare App - ich staune, was sich bewegt/bewegen lässt :)!”
Erfahrungen mit WOOP
“WOOP ist über 30 Berufsjahre hinweg die größte Bereicherung meiner Arbeit als Ernährungstherapeutin mit übergewichtigen und adipösen Menschen.”
“Ich wollte einfach nur mal Danke sagen ... ich woooooope gerne und es bringt einfach wirklich viel.”
“Ich mache die W O O P Methode, wenn es eng wird”
WOOP wird weltweit in über 100 Ländern eingesetzt. Auf dieser Seite können Sie mehr über die Erfahrungen der Menschen mit WOOP lesen.
Häufig gestellte Fragen
Was kann ich tun, wenn ich ganz viele Wünsche habe?
Es kann sein, dass Sie ganz viele Wünsche und Anliegen haben und sich nicht entscheiden können, welchen Wunsch oder welches Anliegen Sie bearbeiten möchten. Sollte das der Fall sein, dann nehmen Sie sich genug Zeit, herauszufinden, welcher Wunsch Ihnen am meisten am Herzen liegt. Nehmen Sie den Wunsch, der Ihnen am wichtigsten ist.
Was kann ich tun, wenn mein Wunsch oder mein Hindernis zu groß ist?
Sehr große Wünsche sind oft Wünsche, für die man besonders brennt. Große Wünsche können allerdings meistens in kleinere Wünsche heruntergebrochen werden. Diese Wünsche sind dann greifbarer und realisierbarer. Manche Wünsche oder Hindernisse mögen dennoch einfach zu groß sein, um damit umgehen zu können. WOOP kann Ihnen dabei helfen, genau das zu erkennen. Sollten Sie auf ein solches Hindernis oder einen solch übergroßen Wunsch stoßen, werden Sie dies merken und Ihren Wunsch anpassen oder sich von dem Wunsch lösen und sich stattdessen einem realisierbareren Wunsch zuwenden.
Was kann ich tun, wenn mein Wunsch oder mein Hindernis nicht herausfordernd genug ist?
WOOP funktioniert am besten, wenn Ihr Wunsch herausfordernd ist, sich aber dennoch im Bereich des Möglichen befindet. Manchmal erscheinen Wünsche oder Hindernisse nicht herausfordernd genug. WOOP wird dennoch hilfreich sein. WOOP hilft Ihnen, auch die kleineren Anliegen und Wünsche des Alltags besser umzusetzen. Sie können WOOP auch nutzen, wenn es Ihnen gar nicht schlecht geht, Sie aber einfach Ihr aktuelles Wohlbefinden erhalten möchten. Zudem kann WOOP mehr als nur eine Hilfe sein, um Ihre vorgefassten Wünsche zu realisieren. Sehen Sie WOOP als eine Möglichkeit, Neues zu entdecken, die eigenen Wünsche und Anliegen zu explorieren und neue Erfahrungen zu machen.
Was kann ich tun, wenn mein Wunsch gar nicht zu mir gehört?
WOOP funktioniert am besten mit Wünschen, die Ihnen wirklich am Herzen liegen, für die Sie brennen. Wenn Sie WOOP mit einem Wunsch durchführen, der nicht Ihr eigener ist, sondern der eher aufgrund der Erwartungen von anderen entstanden ist, wird es schwer sein, sich wirklich an diesen Wunsch zu binden. Sie werden dies beim gedanklichen Ausmalen des Schönsten spüren. Versuchen Sie integrative Lösungen für solche Wünsche zu finden, indem Sie zwar Ihren äußeren Verpflichtungen nachkommen, aber dennoch Raum schaffen, um Ihre eigenen Wünsche zu erfüllen. WOOP wird Sie dabei unterstützen. Lassen Sie sich in solchen Fällen besonders beim mentalen Ausmalen des Schönsten und des Hindernisses Zeit.
Was kann ich tun, wenn ich mein Hindernis nicht beeinflussen kann, da es außerhalb meiner Kontrolle liegt?
Versuchen Sie stets, internale Hindernisse, also Hindernisse in Ihnen selbst, zu suchen. Denn über diese Hindernisse haben Sie Kontrolle, können handeln und sie überwinden. Meist ist es schwer, die Umwelt zu verändern – Ihren Umgang mit der Umwelt können Sie aber verändern. Wenn Sie dennoch auf ein Hindernis außerhalb Ihrer Selbst stoßen, prüfen Sie, ob Sie das Hindernis in kleinere, definierbarere Hindernisse herunterbrechen können, sodass es überwindbar wird. Wenn dies nicht möglich sein sollte, hilft Ihnen WOOP, dies zu erkennen, sich von diesem unerreichbaren Wunsch zu lösen und sich erreichbareren Wünschen zuzuwenden.
Nachdem ich einen WOOP erstellt habe, muss ich ihn wiederholen?
Sobald Sie einen WOOP erstellt haben, d.h. die vier Schritte "Wunsch, Ergebnis, Hindernis und Plan" durchlaufen haben, ist der Prozess abgeschlossen und Sie müssen ihn nicht wiederholen. Wenn Sie weitere Wünsche haben oder Ihr Wunsch sich ändert, starten Sie einen neuen WOOP. Wünsche entstehen aus unseren Bedürfnissen und können sich ändern. Hindernisse ergeben sich aus unseren Erfahrungen und können sich ebenfalls ändern. Zögern Sie daher nicht, neue WOOPs zu erstellen. Spielen Sie mit WOOP, bauen Sie eine WOOP-Routine auf, werden Sie WOOP-Experte.