Practice
Как я могу практиковать WOOP?
Эта страница содержит много ресурсов для вас, чтобы практиковать WOOP, будь-то онлайн, дома или на ходу. Попробуйте наше веб-приложение и позвольте ему объяснить вам всю процедуру WOOP. Посмотрите наши видеоролики, чтобы узнать больше о WOOP и о том, как вы можете использовать его в ваших интересах. Вы предпочитаете оставаться офлайн? Скачайте наш WOOP-комплект и распечатайте свои собственные инструкции по WOOP. Если вы уже знакомы с WOOP - мы рекомендуем вам скачать мобильное приложение WOOP. Вы можете скачать приложение для iOS и Android. С помощью мобильного приложения техника WOOP будет у вас всегда под рукой. В "FAQ" вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы. Если вы не можете найти ответ на свой вопрос - напишите нам. Мы с нетерпением ждем ваших сообщений!
Попробуй WOOP!
Провести WOOP прямо сейчас онлайн
WOOP видео и аудио
Как может выглядеть WOOP? В этих двух видеороликах вы можете увидеть, как Габриэль Эттинген проводит двух людей через WOOP и какой WOOP они создают для себя.
WOOP-комплект
WOOP-комплект предоставляет все необходимое для изучения и использования WOOP в повседневной жизни. В него входят семь документов для вашего личного пользования. Вы найдете в нём обзор техники WOOP, упражнение WOOP в мысленном и письменном форматах, контрольный список, ответы на часто задаваемые вопросы, информацию о том, как адаптировать свои планы, карточку WOOP, которую вы можете использовать в качестве ежедневного напоминания, а также руководство по работе с WOOP в группах.
Что входит в WOOP-комплект?
Ментальный гид по WOOP - ведет вас мысленно через WOOP
Письменный гид по WOOP - ведет вас письменно через WOOP
Краткий WOOP - краткое руководство по WOOP в письменной форме
Проверка WOOP - дает советы по проверке вашего WOOP
FAQ - Часто задаваемые вопросы
Улучшитель планов - рассказывает вам о трех различных способах составления планов
WOOP в группах - объясняет, как использовать WOOP в группах.
Заинтресовал WOOP-комплект?
Нажмите на кнопку и заполните форму для загрузки WOOP-комплекта.
Приложение WOOP
Приложение WOOP позволяет Вам применять и практиковать ментальную технику WOOP (от англ. Wish (желание), Outcome (результат), Obstacle (препятсвие), Plan (план)). Вы можете сохранить свои желания и документировать свой прогресс и их исполнении. WOOP поможет Вам найти Ваши самые важные желания и реализовать их, расставить приоритеты и достичь того, что на самом деле важно для Вас.
Как я могу использовать WOOP-приложение?
Приложение проведет вас вас шаг за шагом через все четыре этапа "Желание - Результат - Препятствие - План". Вам нужно всего несколько минут, но вы должны быть сосредоточены и придерживаться правильного порядка четырех этапов.
Приложение доступно на следующих языках:
Китайский, нидерландский, английский, фарси, французский, немецкий, коса, итальянский, японский, португальский, польский, русский и испанский
Загрузите бесплатное приложение для Android или iOS!
Последний релиз - 07/2024
Часто задаваемые вопросы
Как быть, если у меня несколько важных желаний?
Начните с самого важного желания. Помните, оно должно быть сложным, но выполнимым.
Что если я не понимаю, как определиться со временными рамками?
Используйте те временные рамки, которые кажутся вам самыми вероятными для выполнения вашего желания. Использование техники WOOP c краткосрочными временными рамками позволят вам добиться выполнения тех желаний, которые улучшат вашу повседневную жизнь. Они помогут вам стронуться с места прямо сейчас. WOOP c долгосрочными временными рамками позволит вам добиться выполнения более значительных желаний, которые глубже повлияют на вашу жизнь.
Что если мое желание слишком велико?
Очень часто самые большие желания разжигают в нас наибольший энтузиазм. Если желание кажется вам слишком большим, попробуйте разбить его на несколько мелких. Или попытайтесь работать над препятствием, найдите то, которое реально сможете преодолеть.
Что если желание мне не близко?
Очень важно определиться с этим. WOOP лучше всего работает с теми желаниями, которые важны для нас. Если какое-то желание вам не близко, а вы пытаетесь добиться его выполнения просто потому, что на вас давят другие, WOOP поможет выявить это. Вы сможете узнать, насколько важно вам это желание на этапе определения и представления наилучшего результата. Воображение здесь крайне важно! Не жалейте времени на то, чтобы представить наилучший результат из возможных. Если же вы все-таки решите, что это желание Вам не близко подумайте об отказе от этого желания и займитесь воплощением нового желания.
Что, если мое препятствие кажется неуправляемым?
Помните, вы ищете внутренние препятствия. В этом случае мы можем контролировать и преодолевать их. Зачастую наши силы слишком ограничены, когда речь идет об изменении внешнего мира. Но мы можем изменить то, как мы к нему относимся. Если у вас проблемы с определением препятствия, которое должно быть преодолимым, попробуйте разбить его на мелкие, легче преодолимые препятствия.
После создания WOOP - нужно ли его повторять?
После того, как вы создали WOOP, то есть прошли все четыре этапа "Желание, Результат, Препятствие и План", процесс является завершенным, и вам не нужно повторять его. Если у вас есть больше желаний или ваши желания меняются, начните процедуру WOOP заново. Желания возникают из наших потребностей и могут постоянно меняться. Препятствия возникают из нашего опыта и могут также постоянно меняться. Поэтому не стесняйтесь генерировать новые WOOP. Играйте с WOOP, создавайте свои повторяющиеся WOOP, становитесь экспертом по WOOP!
Отзывы
“Because of this technique, I was able to transform my life.”
“I love your WOOP work-I’m sharing it wherever I go!”
“I’ve been eating much more fruit and drinking much less wine and I am wooping daily (I even have a WOOP for a daily WOOP practice)”
WOOP была переведена более чем на 10 языков и используется более чем в 100 странах мира. На этой странице вы можете узнать об опыте других людей в использовании WOOP.
Обратная связь
Мы с нетерпением ждем вашего сообщения!