Pratique
Comment puis-je pratiquer le WOOP ?
Cette page contient de nombreuses ressources pour vous permettre de pratiquer le WOOP, que ce soit en ligne, à la maison ou en déplacement. Essayez notre web-app et laissez-vous guider dans le WOOP. Regardez nos vidéos pour en savoir plus sur le WOOP et sur la façon dont vous pouvez l'utiliser à votre avantage. Vous préférez rester hors ligne ? Téléchargez notre kit WOOP et imprimez vos propres instructions pour le WOOP. Si vous connaissez déjà WOOP, nous vous recommandons de télécharger l'application mobile WOOP. Vous pouvez télécharger l'application pour iOS et Android. Avec l'application mobile, vous avez WOOP à portée de main - toujours. Dans les FAQ, vous trouverez les réponses aux questions les plus fréquemment posées. Si vous ne trouvez pas de réponse à vos questions, envoyez-nous un message. Nous nous réjouissons d'avoir de vos nouvelles !
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Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à consulter notre FAQ ou à soumettre une question!
Vidéos et audios du WOOP
À quoi peut ressembler le WOOP ? Dans ces deux vidéos, vous pouvez voir comment Gabriele Oettingen guide deux personnes à travers un WOOP et quel genre de WOOP elles créent pour elles-mêmes.
Kit de WOOP
![1 Mental WOOP Guide [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661655991-U7F48CWG1JFXUB3QRO0O/1%2BMental%2BWOOP%2BGuide%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![2 Written WOOP Guide [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661682653-Z3LSM87IYILQC978RXIG/2%2BWritten%2BWOOP%2BGuide%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![3 WOOP in one Glance [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661700174-YXIRXAMR7CBPDL2I2LUT/3%2BWOOP%2Bin%2Bone%2BGlance%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![4 WOOP Review [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661712775-ABGGQFROR5Q7PTY0JQLC/4%2BWOOP%2BReview%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![5 WOOP FAQ [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661722755-PV5JEPCGO4CGIIWA4PL9/5%2BWOOP%2BFAQ%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![6 WOOP Refine your plans [Kit - EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1731661735137-YFGBXPHZ0RPB854KIOCD/6%2BWOOP%2BRefine%2Byour%2Bplans%2B%255BKit%2B-%2BEN%255D.jpg)
![7 WOOP Group [Kit -EN].png](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5642d5eae4b0eadf5c6008bf/1587891150280-56XV05L9QVO87LA07FUC/7+WOOP+Group+%5BKit+-EN%5D.png)
Le kit WOOP fournit tout ce dont vous avez besoin pour apprendre et pratiquer le WOOP dans votre vie quotidienne. Le kit WOOP contient sept documents distincts pour votre usage personnel. Vous y trouverez un aperçu du WOOP, l'exercice WOOP sous forme mentale et écrite, une carte WOOP que vous pouvez utiliser comme aide-mémoire quotidien, une liste de contrôle, des faqs et des informations sur la manière d'adapter vos plans, ainsi qu'un guide pour le WOOP en groupe.
Qu'est-ce qui est inclus dans le forfait WOOP?
WOOP exercice mental - vous guide mentalement à travers un WOOP
WOOP exercice écrit - vous guide à travers un WOOP écrit
WOOP en un coup d’oeil - vous guide à travers un court texte écrit WOOP
WOOP aides - donne des conseils sur la façon de vérifier votre WOOP
WOOP Q & A - Foire aux questions
WOOP Améliorez votre plan - vous indique trois façons différentes de faire des plans
WOOP en groupe - explique comment utiliser WOOP en groupe
Intéressé par le kit WOOP ?
Cliquez sur le bouton et remplissez le formulaire pour télécharger le forfait.
L'application WOOP
L'application WOOP vous permet d'appliquer et de pratiquer la technique d'imagination WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan). Vous pouvez enregistrer vos souhaits et documenter vos progrès personnels dans leur réalisation. WOOP vous aidera à trouver vos souhaits les plus importants, puis à les réaliser, à fixer des priorités et à réaliser ce qui est vraiment important pour vous.
Comment puis-je utiliser l'application WOOP ?
L'application vous guide à travers les quatre étapes Souhait - Résultat - Obstacle - Plan. Vous n'avez besoin que de quelques minutes, mais vous devez être concentré et vous en tenir au bon ordre des quatre étapes.
Téléchargez l'application pour Android ou iOS! Oui - c'est gratuit !
Dernière version - 07/2024
Foire aux questions
Que dois-je faire si j’ai plusieurs vœux ?
Vous pouvez commencer avec le vœu le plus important à vos yeux. Gardez bien en tête que le vœu devrait être difficile mais il doit aussi être faisable.
Que dois-je faire si je ne sais pas choisir la durée de réalisation ?
Il faut utiliser la durée qui est la plus adaptée à votre vœu. Des durées plus courtes vous permet à utiliser WOOP pour des vœux qui améliorent votre vie de tous les jours et vous permettent de commencer immédiatement. Des durées plus longues vous permet d’utiliser WOOP pour des vœux plus fondamentaux qui peuvent changer cotre votre vie profondément.
Que faire si mon vœu est trop grand ?
Les vœux les plus grands sont souvent ceux sur lesquels les gens se passionnent. Si le vœu est trop grand, vous pouvez le casser en plusieurs vœux plus petits. Ou bien vous pouvez travailler sur l’obstacle, en faisant attention que l’obstacle soit surmontable.
Que faire si le vœu ne m’appartient pas réellement ?
WOOP marche bien pour des vœux qui nous sont proches et chers. Si vous utilisez WOOP pour un vœu qui ne vous est pas vraiment cher mais c’est plutôt quelque chose que d’autres personnes veulent pour vous, WOOP vous aiderais à découvrir ce fait. Vous pouvez vérifier en identifiant et en imaginant les meilleurs résultats qui peuvent être obtenus. C’est pourquoi la partie imagination de ce processus est très importante ! Prenez votre temps à imaginer le meilleur résultat. Si vous sentez que le vœu n’est pas authentique, il peut être nécessaire de le remplacer avec un nouveau vœu.
Que faire si mon obstacle semble incontrôlable?
Gardez en tête qu’il faut chercher des obstacles internes. Quand on cherche les obstacles à l’intérieur de soi, il est facile de contrôler et de dépasser les obstacles. Il est toujours difficile de changer son environnement. Par contre, il est plus facile de changer la façon d’interagir avec son environnement. S’il y a toujours un obstacle qui est en dehors de votre contrôle, essayez de le casser en petits morceaux plus faciles à surmonter.
Après avoir créé un WOOP - dois-je le répéter ?
Quand vous avez créé un WOOP, c'est-à-dire passé par les quatre étapes "Souhait, Résultat, Obstacle et Plan", le processus est terminé et vous n'avez pas besoin de le répéter. Si vous avez d'autres souhaits ou si votre souhait change, créez un nouveau WOOP. Les souhaits naissent de nos besoins et peuvent changer constamment. Des obstacles émergent de nos expériences et peuvent aussi changer constamment. N'hésitez donc pas à générer de nouveaux WOOP. Jouez avec les WOOPs, construisez une routine de WOOP, devenez un expert en WOOP !
Les voix du WOOP
“Grâce à cette technique, j’ai pu transformer ma vie.”
“J’adore votre travail sur le WOOP - je le partage partout où je vais !”
“Je mange beaucoup plus de fruits et je bois beaucoup moins de vin et je fais du wooping tous les jours (j’ai même un WOOP pour une pratique quotidienne du WOOP)”
Le WOOP a été traduit en 13 langues et est utilisé dans plus de 100 pays à travers le monde. Sur cette page, vous pouvez découvrir les expériences des gens avec le WOOP.
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