La ciencia detrás de WOOP

Basado en veinte años de investigación en la ciencia de la motivación, WOOP presenta una idea única y sorprendente: Los obstáculos que creemos que más nos impiden cumplir nuestros deseos pueden ayudarnos a realizarlos. WOOP nos instruye a soñar nuestros sueños futuros pero luego a imaginar qué obstáculos dentro de nosotros mismos nos impiden alcanzar estos sueños. En estudios de investigación, WOOP ha ayudado a la gente a reducir el estrés y a aumentar el compromiso laboral, a encontrar soluciones integrales a los problemas y a mejorar la gestión del tiempo. Ha apoyado a los adultos a perder peso, beber menos alcohol y mantener relaciones más saludables. Los niños y adolescentes que usaron WOOP mejoraron la asistencia a la escuela, así como el esfuerzo y los logros en la escuela.

WOOP ayuda a la gente a llevar una vida más sana

• Las personas lograron hacer el doble de ejercicio y llevar una dieta más saludable.

• Los pacientes con dolor lograron hacer más ejercicio a diario.

• Las personas con diabetes de tipo 2 lograron cuidarse mejor.

• Los pacientes con depresión se volvieron más activos y les resultó más fácil tratar de conseguir sus objetivos.

• Los pacientes que habían sufrido un derrame cerebral lograron aumentar su actividad física y perder más peso.

WOOP ayuda a la gente a mejorar su comportamiento social

• Las personas con prejuicios se volvieron más tolerantes y presentaban una mayor conciencia social.

• Las parejas lograron fortalecer su vínculo y disminuir los comportamientos relacionados con la ansiedad.

• Los negociadores lograron encontrar soluciones más integradoras y justas.

• Las personas que tenían un conflicto con su pasado lograron superar la decepción, el arrepentimiento, el resentimiento y otros sentimientos negativos.

WOOP ayuda a la gente a mejorar su rendimiento académico 

• Los estudiantes se esforzaron más en la preparación de los exámenes y lograron gestionar mejor el tiempo. 

• Los estudiantes de entornos desfavorecidos fueron a clase con más regularidad y lograron sacar mejores notas.

• A los niños con riesgo de padecer TDAH les resultó más sencillo hacer los deberes.

• A los futuros anestesistas les resultó más fácil estudiar.

Rethinking Positive Thinking Inside The New Science of Motivation

«La solución no consiste en dejar de soñar ni de pensar en positivo, sino que, más bien, se trata de sacarles el máximo partido a nuestras fantasías contraponiéndolas a aquello que la mayoría de nosotros aprendemos desde pequeños a ignorar o a restarle importancia: los obstáculos que se interponen en nuestro camino.»

Con frecuencia, en nuestra vida diaria estamos rodeados de recomendaciones de «pensar en positivo». Desde la música pop, pasando por los discursos de los políticos, hasta los anuncios de televisión, por lo general, todos nos transmiten el mismo mensaje: «mira el lado bueno de las cosas, sé optimista ante la adversidad y céntrate en tus sueños». Da igual que estemos tratando de motivarnos para adelgazar, para que nos asciendan en el trabajo o para correr una maratón, una y otra vez escuchamos que, si nos centramos en la idea de cumplir nuestros deseos, se harán realidad.

Gabriele Oettingen cuenta con más de veinte años de experiencia investigando en el área científica de la motivación humana para descubrir por qué la sabiduría popular se equivoca en lo que a este tema respecta. Y es que precisamente esos obstáculos que creemos que nos impiden cumplir nuestros mayores deseos pueden llevarnos a hacerlos realidad. Dejarnos llevar ilusamente por nuestros sueños no es tan bueno como dicen y sucede que la gente que se pierde en fantasías no suele ponerse en serio a hacer cosas. 

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