En Práctica
¿Cómo puedo poner WOOP en práctica?
Esta página contiene muchos recursos para que pongas WOOP en práctica, ya sea en línea, en casa o fuera. Prueba nuestra aplicación web y deja que te guíe por WOOP. Mira nuestros vídeos para saber más sobre WOOP y cómo su uso te puede beneficiar. ¿Prefieres estar desconectado? Descarga nuestro kit WOOP e imprímete las instrucciones de WOOP. Si ya conoces WOOP, te recomendamos que descargues la aplicación de WOOP para móviles. Puedes descargar la aplicación para iOS y Android. Con la aplicación móvil tendrás WOOP a mano. Siempre. En caso de dudas, puedes consultar la sección de preguntas frecuentes. Si no encuentras la respuesta a tus preguntas, envíanos un mensaje. ¡Estaremos encantados de ayudarte!
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Si tienes alguna otra pregunta, no olvides revisar nuestras preguntas frecuentes; también nos la puedes hacer llegar.
Vídeos y audios de WOOP
¿Cómo puede ser WOOP? En estos dos vídeos puedes ver cómo Gabriele Oettingen guía a dos personas por un WOOP y qué tipo de WOOP crean para sí mismos.
WOOP Kit
El kit WOOP le da todo lo que necesita para aprender y usar WOOP en su vida diaria. El kit WOOP contiene seis documentos para imprimir. Encontrarás una visión general de WOOP, el ejercicio WOOP en formato escrito y mental, una lista de control, preguntas frecuentes e información sobre cómo adaptar tus planes, una tarjeta WOOP que puedes usar como recordatorio diario, y una guía para WOOP en grupos.
¿Qué incluye el paquete WOOP?
WOOP en formato mental - te guía mentalmente a través de un WOOP
WOOP en formato escrito - le guía a través de un WOOP escrito
WOOP de un vistazo - le guía a través de un breve
WOOP escrito Lista de control - da consejos sobre cómo revisar su
WOOP Preguntas frecuentes - preguntas más frecuentes
Clarifica tus planes - le dice tres maneras diferentes de hacer planes
¿Interesado en el kit WOOP?
Haga clic en el botón y rellene el formulario para descargar el paquete.
La aplicación WOOP
La aplicación WOOP está diseñada para ayudarle en su vida diaria. Aprenderá a establecer metas de manera efectiva para diferentes períodos de tiempo y diferentes dominios de la vida (salud, relaciones interpersonales y académicos/carreras). La aplicación le permite guardar sus objetivos y observar su progreso. Al enseñarte la estrategia WOOP, la aplicación te da el poder para resolver lo que es importante en tu rutina diaria. Con el tiempo, usted encontrará y logrará lo que realmente desea.
¿Qué puedo hacer con la aplicación WOOP?
La función principal de la aplicación es guiarte a través de los cuatro pasos («deseo, resultado, obstáculo y plan»). Bastará con que te tomes unos minutitos, pero tienes que centrarte y seguir los cuatro pasos por orden.
Descarga la aplicación para Android o iOS. ¡Sí, es gratis!
Último lanzamiento: 07/2024
Preguntas frecuentes
¿Qué ocurre si tengo varios deseos importantes?
Empieza con el deseo que consideres más importante. Recuerda que debería suponer un pequeño reto pero, a la vez, ser factible.
¿Qué ocurre si no se qué franja de tiempo elegir?
Use the timeframe that seems most applicable to your wish. Shorter timeframes allow you to WOOP wishes that improve your everyday life. They help you take action right away. Longer timeframes will allow you to WOOP more significant wishes that might impact your life deeply.
¿Qué ocurre si mi deseo es demasiado ambicioso?
Muchas veces, los deseos más ambiciosos son los que más pasión nos despiertan. Si un deseo es demasiado ambicioso, trata de separarlo en varios más modestos o trabaja en el obstáculo, procurando dar con uno que puedas superar dentro de lo razonable.
¿Qué ocurre si tengo la sensación de que no se trata de un deseo auténtico?
Es importante tener esa sensación en cuenta. WOOP funciona mejor con aquellos deseos que realmente nos importan. Si usas WOOP para un deseo que no te importa mucho, pero que quizás alguien te ha impuesto, el proceso puede ayudarte a ver precisamente eso. Puedes descubrir cuánto te importa un deseo de verdad mientras detectas y después imaginas cuál sería el mejor resultado. ¡Esta parte de imaginártelo es crucial! Tómate tu tiempo para pensar en el mejor resultado posible. Si al final resulta que tienes la sensación de que no se trata de un deseo auténtico, considera descartarlo y centrarte en otro
¿Qué ocurre si no puedo controlar el obstáculo?
Recuerda que estás buscando obstáculos interiores. Al tratar de dar con obstáculos en nuestro interior, nos resulta más fácil controlarlos y superarlos. La capacidad de la que disponemos para cambiar nuestro entorno suele ser limitada; lo que sí podemos cambiar es nuestra forma de responder a él y de manejarlo. Si tienes dificultades para detectar un obstáculo que te parezca que puedas superar, toma aquel en el que habías pensado y mira si eres capaz de separarlo en varios obstáculos más pequeños y que sean más fáciles de vencer.
Después de crear un WOOP, ¿tengo que repetirlo?
Una vez hayas creado un WOOP, es decir, una vez hayas pasado por los cuatro pasos («deseo, resultado, obstáculo y plan»), el proceso estará completo y no tendrás que repetirlo. Si tienes más deseos o si tu deseo ha cambiado, empieza un nuevo WOOP. Los deseos surgen de nuestras necesidades y pueden cambiar constantemente. Los obstáculos surgen de nuestras experiencias y también pueden cambiar constantemente. Por lo tanto, no dudes en generar nuevos WOOP. Juega con WOOP. Crea una rutina de WOOP. ¡Conviértete en un experto en WOOP!
Testimonios
“Gracias a esta técnica, pude transformar mi vida.”
“Me encanta tu trabajo de WOOP. ¡Lo comparto dondequiera que vaya!”
“He estado comiendo mucha más fruta y bebiendo mucho menos vino y estoy wooping diario (incluso tengo un WOOP para una práctica diaria de WOOP).”
WOOP se ha traducido a 13 idiomas y se utiliza en más de 100 países de todo el mundo. En esta página puedes conocer las experiencias de otra gente con WOOP.
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