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WOOP est une stratégie mentale pratique, accessible, et scientifique qui peut être utilisé pour trouver et réaliser vos vœux et changer vos habitudes.

 
 

Plus de vingt ans de recherche ont montré que WOOP marche. Connu scientifiquement sous le nom de “Mental Contrasting with Implementation Intentions” (en français: Le contraste mental et la mise en place des intentions), l’approche WOOP a montré son efficacité pour tous les âges, et dans tous les domaines de vie, aidant les gens à réaliser leurs objectifs de santé, de carrière, à l’école, et dans leurs relations interpersonnelles.  

 

Santé 

  • WOOP a aidé les participants au programme à doubler la quantité d’exercices physiques réguliers pendant quatre mois. WOOP a aussi aidé les participants à augmenter la consommation de fruits et de légumes de 30% pendant une période de deux ans.  — Stadler, Oettingen, & Gollwitzer, 2009, 2010

  • WOOP a aidé les patients souffrant de douleurs chroniques à devenir plus actifs pendant la période de rééducation et pendant trois mois par la suite. — Christiansen, Oettingen, Dahme, & Klinger, 2010

  • WOOP a aidé les patients souffrant du diabète de type II à se prendre en charge. — Adriaanse, De Ridder, & Voorneman, 2013

 

Relations Interpersonnelles

  • WOOP a aidé les participants à réduire les comportements qui produisent de l’insécurité (comme par exemple, regarder les listes de numéros appelés dans le portable du partenaire) et les engager solidement dans leur relation. — Houssais, Oettingen, & Mayer, 2013

  • WOOP a amené les participants à créer des solutions plus intégratives et adopter un comportement plus égalitaire dans des jeux de négociation. — Kirk, Oettingen, & Gollwitzer, 2013

  • WOOP a aidé les participants à améliorer leur tolérance et leurs responsabilités sociales envers les membres de groupes sujets à préjudices. — Oettingen, Mayer, Thorpe, Janetzke, & Lorenz, 2005

 

Résultats scolaires

  • WOOP a aidé des enfants désavantagés à venir en classe et a améliorer leurs notes. — Duckworth, Kirby, A. Gollwitzer, & Oettingen, 2013

  • WOOP a aidé des enfants à risque en ADHD (troubles du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) à faire leurs devoirs. — Gawrilow, Morgenroth, Schultz, Oettingen, & Gollwitzer, 2013

  • WOOP a aidé des lycéens à augmenter (de 60%) leurs efforts de préparation à des tests standardisés. — Duckworth, Grant, Loew, Oettingen, & Gollwitzer, 2011