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WOOP es una estrategia científica a la que la gente puede recurrir para descubrir y cumplir sus deseos y para cambiar de hábitos.

 
 
 

En la literatura científica también se hace referencia a ella como «contraste mental con intenciones de implementación» (MCII, por sus siglas en inglés). Esta estrategia, resultado de más de veinte años de investigación, ha probado su eficacia en diferentes franjas de edades y ámbitos vitales.

 

Ámbito de la salud

 

  • En un plazo de cuatro meses, gracias a WOOP, la gente logró hacer el doble de ejercicio físico de forma regular y, al cabo de dos años, consumir un treinta por ciento más de fruta y verdura— Stadler, Oettingen, & Gollwitzer, 2009, 2010

  • WOOP ayudó a pacientes con dolor crónico a aumentar su actividad física durante el período de rehabilitación y tres meses después. — Christiansen, Oettingen, Dahme, & Klinger, 2010

  • WOOP permitió a pacientes con diabetes de tipo 2 mejorar a la hora de practicarse cuidados a sí mismos.— Adriaanse, De Ridder, & Voorneman, 2013

  • WOOP es una estrategia útil para facilitar el seguimiento de objetivos para la depresión y puede ser un complemento útil de las intervenciones dirigidas a la activación del comportamiento. — Fritzsche, Schlier, Oettingen, & Lincoln, 2016

  • La estrategia de WOOP aumentó la actividad física y la pérdida de peso de los pacientes con accidente cerebrovascular en el transcurso de un año. — Marquardt, Oettingen, Gollwitzer, Sheeran, & Liepert, 2017

 

Ámbito interpersonal

 

  • WOOP logró que se mostrara una mayor tolerancia y responsabilidad social con grupos objeto de prejuicios.  — Oettingen, Mayer, Thorpe, Janetzke, & Lorenz, 2005

  • En el marco de las relaciones sentimentales, gracias a WOOP, los comportamientos derivados de la inseguridad (tales como mirar el registro de llamadas de la pareja) se redujeron, mientras que el compromiso aumentó.— Houssais, Oettingen, & Mayer, 2013

  • En contextos de negociación, WOOP permitió dar con soluciones más integradoras fomentando a la vez un comportamiento más justo. — Kirk, Oettingen, & Gollwitzer, 2013

  • En seis estudios experimentales, la estrategia de autorregulación del contraste mental atenuó las emociones negativas provocadas por fantasías positivas sobre un pasado contrafáctico perdido, específicamente, la decepción, el arrepentimiento y el resentimiento. — Krott & Oettingen, 2018

 

Ámbito académico

 

  • WOOP permitió potenciar un sesenta por ciento el esfuerzo de alumnos de instituto a la hora de prepararse para pruebas estandarizadas. — Duckworth, Grant, Loew, Oettingen, & Gollwitzer, 2011

  • Gracias a Woop, subieron las notas y la asistencia a clases de escolares procedentes de entornos desfavorecidos. — Duckworth, Kirby, A. Gollwitzer, & Oettingen, 2013

  • Niños con riesgo de padecer TDAH consiguieron mejorar en sus deberes con WOOP. — Gawrilow, Morgenroth, Schultz, Oettingen, & Gollwitzer, 2013

  • Los participantes que completaron un breve ejercicio de WOOP sobre un tema académico importante invirtieron aproximadamente el doble de horas en la programación como participantes en el grupo de control. — Oettingen, Kappes, Guttenberg, & Gollwitzer, 2015

  • WOOP ha mejorado significativamente el aprendizaje dirigido entre los posibles anestesistas y puede ser una estrategia útil para aumentar el aprendizaje autodirigido. — Saddawi-Konefka, Baker, Guarino, Burns, Oettingen, Gollwitzer, & Charnin, 2017