Contact Us

Use the form on the right to contact us.

You can edit the text in this area, and change where the contact form on the right submits to, by entering edit mode using the modes on the bottom right. 

         

123 Street Avenue, City Town, 99999

(123) 555-6789

email@address.com

 

You can set your address, phone number, email and site description in the settings tab.
Link to read me page with more information.

Copy of Los geht's

Wie sieht WOOP aus? 

So kann WOOP aussehen

und so kann WOOP aussehen

 

Versuchen Sie es selbst und lassen Sie sich durch die vier WOOP-Schritte leiten:

 

WAS IST IHR WUNSCH? 

Was ist Ihr wichtigster Wunsch oder Ihr wichtigstes Anliegen?
Nehmen Sie einen Wunsch, der herausfordernd ist, den Sie sich aber erfüllen können.

 
 

WAS IST DAS SCHÖNSTE ERGEBNIS? 

Was wäre das Schönste, das Allerbeste wenn Sie sich Ihren Wunsch erfüllen würden? Wie würden Sie sich fühlen? 

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich das Schönste vor. Malen Sie es sich lebhaft aus.

Der Imaginationsteil ist wichtig und sollte nicht ausgelassen werden.

 
 

WAS IST IHR WICHTIGSTES INNERES HINDERNIS? 

Was ist es in Ihnen, das Sie davon abhält, sich Ihren Wunsch zu erfüllen? 
Was ist Ihr wichtigstes inneres Hindernis, das Ihnen im Weg steht?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich Ihr inneres Hindernis vor. Malen Sie es sich lebhaft aus.

Der Imaginationsteil ist wichtig und sollte nicht ausgelassen werden.

 
 

MACHEN SIE EINEN PLAN

Was können Sie tun, um Ihr Hindernis zu überwinden? Nennen Sie eine Handlung die Sie tun können oder einen Gedanken, den Sie sich sagen können, um Ihr Hindernis zu überwinden.

Stellen Sie nun den folgenden Wenn-dann-Plan auf:

Wenn… (Ihr Hindernis), dann werde ich… (Ihre Handlung um das Hindernis zu überwinden).

 

Nachdem Sie einen WOOP erstellt haben, stellen Sie sich die folgenden Fragen um Ihren WOOP zu überprüfen:

Wunsch

Liegt Ihnen Ihr Wunsch am Herzen?
Ist er grundsätzlich erfüllbar?
Ist er dennoch etwas herausfordernd?
Haben Sie ihn in 3-6 Wörtern zusammengefasst?

Schönstes

Ist das Schönste wirklich das Allerschönste an der Erfüllung Ihres Wunsches?
Haben Sie das Schönste in 3-6 Wörtern zusammengefasst?
Haben Sie sich ausreichend Zeit genommen sich das Schönste vorzustellen?

Falls nicht: Schließen Sie noch ein Mal Ihre Augen und stellen Sie sich das Schönste vor.

Hindernis

Liegt Ihr Hindernis in Ihnen selbst?
Ist es wirklich das wichtigste innere Hindernis, oder eher eine Ausrede? (Schürfen Sie tiefer!)
Haben Sie Ihr Hindernis in 3-6 Wörtern zusammengefasst?
Haben Sie sich ausreichend Zeit genommen sich Ihr Hindernis vorzustellen?

Falls nicht: Schließen Sie noch einmal Ihre Augen und stellen Sie sich Ihr inneres Hindernis vor.

Plan

Haben Sie eine effektive Handlung oder einen effektiven Gedanken, den Sie sich sagen können, gefunden, um das Hindernis zu überwinden?
Haben Sie Ihre Handlung/ihren Gedanken in 3-6 Wörtern zusammengefasst?
Prüfen Sie, ob Ihr Plan nach dem folgenden Schema „Wenn [Hindernis], dann [Handlung]“ aufgebaut ist.

Falls nicht - machen Sie den Wenn-dann Plan noch einmal.

 

 


Lassen Sie sich von diesem Video durch die vier Schritte von WOOP führen

 
 
 

Häufig gestellte Fragen

 

Was kann ich tun, wenn ich ganz viele Wünsche habe?

Es kann sein, dass Sie ganz viele Wünsche und Anliegen haben und sich nicht entscheiden können, welchen Wunsch oder welches Anliegen Sie bearbeiten möchten. Sollte das der Fall sein, dann nehmen Sie sich genug Zeit, herauszufinden, welcher Wunsch Ihnen am meisten am Herzen liegt. Nehmen Sie den Wunsch, der Ihnen am wichtigsten ist. 

 

Was kann ich tun, wenn mein Wunsch oder mein Hindernis zu groß ist?

Sehr große Wünsche sind oft Wünsche, für die man besonders brennt. Große Wünsche können allerdings meistens in kleinere Wünsche heruntergebrochen werden. Diese Wünsche sind dann greifbarer und realisierbarer. Manche Wünsche oder Hindernisse mögen dennoch einfach zu groß sein, um damit umgehen zu können. WOOP kann Ihnen dabei helfen, genau das zu erkennen. Sollten Sie auf ein solches Hindernis oder einen solch übergroßen Wunsch stoßen, werden Sie dies merken und sich von dem Wunsch lösen und sich stattdessen einem realisierbareren zuwenden.

 

Was kann ich tun, wenn mein Wunsch oder mein Hindernis nicht herausfordernd genug ist?

WOOP funktioniert am besten, wenn Ihr Wunsch herausfordernd ist, sich aber dennoch im Bereich des Möglichen befindet. Manchmal erscheinen Wünsche oder Hindernisse nicht herausfordernd genug. WOOP wird dennoch hilfreich sein. WOOP hilft Ihnen, auch die kleineren Anliegen und Wünsche des Alltags besser umzusetzen. Sie können WOOP auch nutzen, wenn es Ihnen gar nicht schlecht geht, Sie aber einfach Ihr aktuelles Wohlbefinden erhalten möchten. 
Zudem kann WOOP mehr als nur eine Hilfe sein, um Ihre vorgefassten Wünsche zu realisieren. Sehen Sie WOOP als eine Möglichkeit, Neues zu entdecken, die eigenen Wünsche und Anliegen zu explorieren und neue Erfahrungen zu machen. 

 

Was kann ich tun, wenn mein Wunsch gar nicht zu mir gehört?

WOOP funktioniert am besten mit Wünschen, die Ihnen wirklich am Herzen liegen, für die Sie brennen. Wenn Sie WOOP mit einem Wunsch durchführen, der nicht Ihr eigener ist, sondern der eher aufgrund der Erwartungen von anderen entstanden ist, wird es schwer sein, sich wirklich an diesen Wunsch zu binden. Sie werden dies beim gedanklichen Ausmalen des Schönsten spüren. Versuchen Sie integrative Lösungen für solche Wünsche zu finden, indem Sie zwar Ihren äußeren Verpflichtungen nachkommen, aber dennoch Raum schaffen, um Ihre eigenen Wünsche zu erfüllen. WOOP wird Sie dabei unterstützen. Lassen Sie sich in solchen Fällen besonders beim mentalen Ausmalen des Schönsten und des Hindernisses Zeit.

 

Was kann ich tun, wenn ich mein Hindernis nicht beeinflussen kann, da es außerhalb meiner Kontrolle liegt?

Versuchen Sie stets, internale Hindernisse, also Hindernisse in Ihnen selbst, zu suchen. Denn über diese Hindernisse haben Sie Kontrolle, können handeln und sie überwinden. Meist ist es schwer, die Umwelt zu verändern – Ihren Umgang mit der Umwelt können Sie aber verändern. Wenn Sie dennoch auf ein Hindernis außerhalb Ihrer Selbst stoßen, prüfen Sie, ob Sie das Hindernis in kleinere, definierbarere Hindernisse herunterbrechen können, sodass es überwindbar wird. Wenn dies nicht möglich sein sollte, hilft Ihnen WOOP, dies zu erkennen, sich von diesem unerreichbaren Wunsch zu lösen und sich erreichbareren Wünschen zuzuwenden.

 

 

WOOP zum Mitnehmen

Die WOOP-App ermöglicht es Ihnen, die Imaginationstechnik WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) zu erlernen und praktisch zu üben. Sie können Ihre Wünsche speichern und Ihren persönlichen Fortschritt bei der Wunscherfüllung dokumentieren. WOOP wird Ihnen helfen, Ihre wichtigsten Wünsche zu finden und sie dann zu realisieren, Prioritäten zu setzen und das zu erreichen, was Ihnen wirklich am Herzen liegt.

Was kann ich mit der App machen?

Die Hauptfunktion der App ist Sie durch die vier Schritte (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) zu führen und sicher zu stellen, dass Sie sich etwas Zeit nehmen (5 Minuten sind ausreichend), durch alle vier Schritte gehen und deren Reihenfolge einhalten.

Die App ist in 10 verschiedenen Sprachen erhältlich!

Die App ist auf Deutsch sowie auf Chinesisch, Englisch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Polnisch, Portugiesisch, Russisch und Spanisch verfügbar

 

WOOP zum Ausdrucken!

Das WOOP Paket stattet Sie mit allem aus, was Sie brauchen um WOOP zu lernen und in Ihrem täglichen Leben anzuwenden. Das WOOP Paket enthält sieben Dokumente zum Ausdrucken. Sie finden einen Überblick über WOOP, schriftliche und mündliche Anleitungen, eine Checkliste, FAQs und Informationen, wie Sie Ihre Pläne optimal aufstellen, eine kleine Erinnerungskarte, die Sie immer bei sich tragen können sowie eine Anleitung für WOOP in Gruppen.

Was ist im WOOP Paket enthalten?

  1. WOOP mental - leitet Sie mental durch ein WOOP

  2. WOOP schriftlich - leitet Sie durch ein schriftliches WOOP

  3. WOOP auf einen Blick - leitet Sie durch ein kurzes, schriftliches WOOP

  4. WOOP Check - gibt Hinweise zur Überprüfung Ihres WOOPs

  5. FAQ - häufig gestellte Fragen

  6. Verfeinern Sie Ihre Pläne - erklärt Ihnen drei verschiedene Arten Pläne aufzustellen

  7. WOOP in Gruppen - erklärt Ihnen, wie Sie WOOP in Gruppen nutzen können

 

WOOP zum Hören