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O WOOP é uma estratégia mental prática, acessível e baseada em evidências que as pessoas podem usar para descobrir e realizar seus desejos e mudar seus hábitos.
Mais de vinte anos de pesquisas mostram que o WOOP funciona. Conhecida cientificamente como Contraste Mental com Intenções de Implementação, a abordagem se mostrou efetiva em diversas faixas etárias e áreas da vida, ajudando as pessoas a alcançarem objetivos relacionados a saúde, carreira/acadêmico e relacionamentos interpessoais.
Saúde
O WOOP ajudou participantes de estudos a dobrar a quantidade de exercício físico regular realizado por um período de quatro meses. Também ajudou participantes de estudos a aumentar a ingestão de frutas e vegetais em 30% em um período de dois anos. — Stadler, Oettingen, & Gollwitzer, 2009, 2010
O WOOP ajudou pacientes com dor crônica a se tornarem mais fisicamente ativos durante a reabilitação e pelos três meses seguintes. — Christiansen, Oettingen, Dahme, & Klinger, 2010
O WOOP ajudou pacientes sofrendo com diabetes tipo II a melhorarem seu autocuidado. — Adriaanse, De Ridder, & Voorneman, 2013
O WOOP é uma estratégia útil para facilitar o rastreamento do alvo para a depressão e pode ser um complemento útil para intervenções voltadas para a ativação comportamental. — Fritzsche, Schlier, Oettingen, & Lincoln, 2016
A estratégia WOOP aumentou a atividade física e a perda de peso dos pacientes com AVC ao longo de um ano. — Marquardt, Oettingen, Gollwitzer, Sheeran, & Liepert, 2017
Relações Interpessoais
O WOOP ajudou participantes de estudos a aumentar sua tolerância e responsabilidade social em relação a membros de grupos discriminados. — Oettingen, Mayer, Thorpe, Janetzke, & Lorenz, 2005
O WOOP ajudou participantes de estudos a reduzir comportamentos baseados em insegurança (por ex., bisbilhotar o histórico telefônico do parceiro) e aumentar o comprometimento em relacionamentos românticos. — Houssais, Oettingen, & Mayer, 2013
O WOOP levou participantes de estudos a criar soluções mais integrativas e se engajar em comportamentos mais justos em jogos de barganha. — Kirk, Oettingen, & Gollwitzer, 2013
Em seis estudos experimentais, a estratégia de autorregulação do contraste mental atenuou as emoções negativas provocadas por fantasias positivas sobre um passado contrafactual perdido, especificamente, desapontamento, arrependimento e ressentimento. — Krott & Oettingen, 2018
Realização Acadêmica
O WOOP aumentou em 60% os esforços de estudantes de colegial visando à preparação para exames padrozinados. — Duckworth, Grant, Loew, Oettingen, & Gollwitzer, 2011
O WOOP aumentou a frequência e as notas de crianças advindas de grupos desfavorecidos. — Duckworth, Kirby, A. Gollwitzer, & Oettingen, 2013
O WOOP melhorou o dever de casa de crianças com risco de TDAH. — Gawrilow, Morgenroth, Schultz, Oettingen, & Gollwitzer, 2013
Os participantes que completaram um pequeno exercício WOOP em uma questão acadêmica importante investiram duas vezes mais horas na programação do que os participantes do grupo de controle. — Oettingen, Kappes, Guttenberg, & Gollwitzer, 2015
O WOOP melhorou significativamente o aprendizado direcionado entre anestesistas prospectivos e pode ser uma estratégia útil para aumentar a aprendizagem auto-dirigida. — Saddawi-Konefka, Baker, Guarino, Burns, Oettingen, Gollwitzer, & Charnin, 2017
Translation from English: Henrique Galvão