Contact Us

Use the form on the right to contact us.

You can edit the text in this area, and change where the contact form on the right submits to, by entering edit mode using the modes on the bottom right. 

         

123 Street Avenue, City Town, 99999

(123) 555-6789

email@address.com

 

You can set your address, phone number, email and site description in the settings tab.
Link to read me page with more information.

ووپ را انجام دهید!

چطورتمرینات ووپ را انجام دهیم ؟

ووپ می تواند کلیه رفتارها را در تمام جوانب زندگی تغییر دهد . ووپ برای افرادی مناسب است که خود را در نقطه کوری از زندگی تصورکرده و نمی دانند چگونه باید با چالش ها و دغدغه های سخت مواجه شود.ووپ همچنین ما را در بهبود بخشیدن به روش های زندگی کمک میکنند. در نتیجه ووپ برای همگان مفید است . همه ما نیاز داریم خودمان را به طور منظم ارزیابی کنیم تا از همان ابتدا کارهای روزانه مان را کامل انجام دهیم و در این مسیر ثابت قدم بمانیم تا به اهداف بلند مدت مان برسیم. با یادگیری ووپ و به کارگیری آن، شما با انگیزه و مهارت بیشتری می توانید با دیگران و دنیای اطرافتان تعامل برقرار کنید. ووپ را انجام دهید تا در کارتان موفق تر شوید، سلامتی بیشتری به دست آورید، از روابط خود لذت بیشتری برده و زندگی شادتری را تجربه کنید.


چهار مرحله ووپ

 

هدف شما چیست؟

مهم ترین هدف و دغدغه شما چیست ؟

یک هدف چالش برانگیز انتخاب کنید و اطمینان حاصل کنید که میتوانید تا 4 ماه آینده به آن دست پیدا کنید

 
 

بهترین نتیجه چیست ؟

اگر آرزوی شما برآورده شود، کجایی که تو را ترک کند؟ بهترین نتایج مثبت چیست؟ چگونه احساس آرزویتان را برآورده می کنید؟

بهترین نتیجه ممکن راشناسایی کنید و چند لحظه ، آن را تصور کنید

 
 

بهترین نتیجه ممکن راشناسایی کنید و چند لحظه ، آن را تصور کنید

چه چیزی شما را از رسیدن به اهدافتان بازمیدارد ؟

آن موانع ممکن است یک احساس، رفتار غیر منطقی و یا عادت بدی باشد. عمیق تر فکر کنید ...واقعا آن ها چه موانعی هستند ؟

اصلی ترین موانع درونی خودتان را شناسایی کنید ، چند لحظه آن را به طور کامل ، تصور کنید

 
 

برنامه ریزی کنید

برای غلبه بر موانعتان ، چه اقداماتی میتوانید انجام دهید؟ اقدام و یا ایده ای که میتوانید به کمک آن ها بر موانعتان غلبه کنید را شناسایی کنید

این برنامه را برای خودتان تنظیم کنید

اگر....(مانع) سپس من ....(این اقدام را انجام خواهم داد)

 

این ویدئو به شما نحوه استفاده از مراحل چهارگانه ووپ را آموزش میدهد

 
 
 
 

خودتان انرا آزمایش کنید...

 
 

فایل صوتی ووپ را امتحان کنید


قبل از این که ووپ را شروع کنید ، ووپ خودتان رو بررسی کنید

 

هدف: هدف شما چیست ؟

آیا این هدف برای شما ارزشمند است ؟
آیا رسیدن به این هدف امکان پذیر است؟
آیا این هدف، چالش برانگیز است ؟
آیا هدف خودتان را در 3 تا 6 کلمه ، خلاصه کرده اید؟

نتیجه : بهترین نتیجه برای شما چیست ؟

آیا این هدف واقعا شما را به نتیجه دلخواهتان میرساند ؟
آیا نتیجه خودتان را در 3 تا 6 کلمه ، خلاصه کردید ؟
آیا زمان کافی برای تصور کردن یک نتیجه خوب، به خودتان اختصاص داده اید؟
اگر نه ، چشمانتان را ببندید و بهترین نتیجه ی ممکن را تصور کنید

مانع : اصلی ترین مانع درونی شما چیست ؟

آیا مانع شما ، یک مانع درونی است ؟
آیا این واقعا یک مانع درونی است یا یک بهانه ؟ عمیق تر درباره آن فکر کنید
آیا آن موانع را در 3 تا 6 کلمه ، خلاصه کرده اید ؟
آیا زمان کافی برای تصور کردن موانع اصلی ، به خودتان اختصاص داده اید ؟
اگر جوابتان منفی است ، چشمانتان را ببندید و همین حالا عمیقا موانعی را که بر سرراه شما قرار دارند ، تصور کنید

برنامه : برنامه ی شما چیست ؟

آیا یک اقدام و یا ایده مناسب برای غلبه بر موانع خودتان ، پیدا کرده اید ؟
آیا برنامه خودتان را در 3 تا 6 کلمه خلاصه کرده اید ؟
ببینید آیا برنامه شما از این ساختار، تبعیت میکند ؟ (اگر "مانعی" به وجود بیاد سپس من از "اقدام و یا ایده از پیش تعیین شده" استفاده میکنم)
اگر هنوز این کار را انجام نداده اید : همین حالا دوباره برنامه "اگر...سپس ..." را تنظیم کنید


سوالات متداول

 

اگر چندین هدف برای خودم مشخص کرده باشم ، باز هم ووپ میتواند پاسخ دهنده باشد ؟

از هدفی که برای شما مهم تر است شروع کنید ! به یاد داشته باشید ، هدف شما باید مقداری چالش برانگیز اما قابل دسترس باشد

 

اگر ندانم که چه بازه زمانی برای رسیدن به اهدافم انتخاب کنم ، چه کار کنم ؟

می توانید بهترین و منطقی ترین بازه زمانی را برای عملی کردن اهدافتان انتخاب کنید. بازه های زمانی کوتاه مدت موجب تلاش بیشتر برای رسیدن به اهدافتان میشود. این گونه بازه های زمانی کوتاه مدت به شما کمک می کنند که در لحظه اقدام و عمل کنید. بازه های زمانی بلند تر باعث تحقق اهداف مهم تری شوند که عمق زندگی تان را تغییر می دهند .

 

اگر هدفم بیش از حد بزرگ باشد ، چیکار کنم؟

معمولا ،بزرگترین اهداف، بیشترین اشتیاق را در ما به وجود می آورد. اگر هدف شما بزرگ است ، آن را به قسمت های کوچکی تقسیم کنید.شما حتی میتوانید بر روی موانع موجود بر سر راهتان کار کنید

 

اگر هدفی که انتخاب کرده ام متناسب با من نباشد ، چه کنم ؟

باید بدانید که ووپ تنها بر روی اهداف مورد علاقه ما ثمر بخش است، نه صرفا اهدافی که از جانب دیگران بر ما تحمیل میشوند. برای این که تشخیص دهید ، میزان علاقه مندی شما به هدفتان چقدر صادق است ، بهتر است نتیجه هدف تعیین شده خودتان را تصور کنید. تجسم کردن هدفتان ، بسیار مهم است و به شما کمک میکند تا متوجه شوید ، چقدر برای آن ارزش قائلید! اگر با تصور کردن آن ، به نتیجه مطلوب خود دست نیافتید، وقت آن است که هدف خودتان را بازنگری کنید و در صورت لزوم ، آن را تغییر دهید.

 

اگر موانع برسر راه من ، غیرقابل کنترل بود ، چیکار کنم ؟

یادتان باشد، شما دارید به دنبال موانع درونی می گردید. وقتی ما برای پیدا کردن موانع درونی، باطن خودمان را جست و جو می کنیم، بهتر می توانیم آن را کنترل کرده و به آن غلبه کنیم. ما اغلب قدرتی برای تغییر محیط نداریم و نسبت به آن ، با محدودیت هایی مواجه هستیم. آنچه می توانیم تغییر دهیم روش سازگاری ما با آن محیط است. اگر نمی توانید مانع درونی خودتان را پیدا کنید، همان مانعی که قبلا به آن فکر کردید را در نظر بگیرید و ببینید، آیا می توانید آن را به موانع کوچکتر و قابل تغییر تقسیم کنید؟