Contact Us

Use the form on the right to contact us.

You can edit the text in this area, and change where the contact form on the right submits to, by entering edit mode using the modes on the bottom right. 

         

123 Street Avenue, City Town, 99999

(123) 555-6789

email@address.com

 

You can set your address, phone number, email and site description in the settings tab.
Link to read me page with more information.

Start met WOOP

Hoe gebruik je WOOP? Kijk hier...  

WOOP kan alle gebieden van gedragsverandering ondersteunen, voor mensen die vastlopen en even niet meer weten hoe ze verder moeten, voor mensen die voor een specifieke uitdaging of verandering staan. Ook als je leven wel oke is, maar je het gevoel hebt dat je nog kunt verbeteren. Uiteideindelijk is WOOP voor iedereen. We hebben allemaal ondersteuning nodig om onze dagelijkse taken uit te voeren, vol te houden, af te maken en onze lange termijn doelen te behalen. Door WOOP in te zetten en toe te passen, raak je meer en meer gemotiveerd en vaardig in contact met anderen, je omgeving en het ondernemen van actie. Gebruik WOOP om op je werk meer te bereiken, meer te genieten van relaties, gezonder en gelukkiger te leven.


De vier WOOP stappen

 

WAT IS JOUW WENS?

Wat is jouw belangrijkste wens of zorg? Kies een wens die uitdagend voelt, maar die je in alle redelijkheid binnen vier weken kunt volbrengen.

 
 

WELKE OPBRENGST IS DE BESTE?

Als jouw wens is uitgekomen, waar sta je dan? Wat zou de beste, de meest positieve opbrengst zijn? Hoe zul jij je voelen als je wens uitkomt?

Benoem je beste opbrengst en neem een paar minuten om je de opbrengst zo goed mogelijk voor te stellen.  

 
 

WAT IS JOUW INNERLIJKE OBSTAKEL?

Wat zit er in jou dat je tegenhoudt om je wens te vervullen? Het kan een emotie zijn, een irrationele overtuiging of een slechte gewoonte. Denk diep na - wat is het echt?

Benoem jouw belangrijkste innerlijke obstakel en neem een paar minuten om je dit obstakel volledig voor te stellen. 

 
 

MAAK EEN PLAN

Wat kun je doen om over je obstakel heen te stappen? Noem een actie die je kunt nemen of gedachte die jou helpt over jouw obstakel heen te komen.

Maak een plan voor jezelf:

'Als... (obstakel), dan ga ik ... (actie of gedachte).'

 

Met deze video doorloop je de vier WOOP stappen

 
 
 
 

Probeer zelf een WOOP...

 
 

Probeer WOOP audio


Controleer je WOOP na afloop van de WOOP oefening

 

Wens: Wat is jouw wens?

  • Is deze wens belangrijk voor je?

  • Is de wens uitvoerbaar?

  • Is de wens uitdagend?

  • Heb je de wens in 3-6 woorden samen gevat?

Opbrengst: Wat is de allerbeste opbrengst?  

  • Ben je echt tevreden met deze opbrengst?

  • Heb je de opbrengst in 3-6 woorden samengevat?

  • Heb je genoeg tijd genomen om je de opbrengst voor te stellen?

  • Zo niet: sluit je ogen en stel je de beste opbrengst voor. Beeld het je helemaal in.

Obstakel: Wat is jouw belangrijkste innerlijke obstakel?

  • Is jouw obstakel een innerlijk obstakel?

  • Is het een werkelijk innerlijk obstakel of een excuus? Denk er dieper over na!

  • Heb je het samengevat in 3-6 woorden?

  • Heb je genoeg tijd genomen om je een voorstelling te maken van jouw innerlijk obstakel?

  • Zo niet: Sluit je ogen en maak een beeld van jouw innerlijk obstakel. Beeld het je helemaal in.

Plan: Wat is je plan?  

  • Heb je een effectieve actie of gedachte gevonden om het obstakel te overwinnen?

  • Heb je de actie of gedachte in 3-6 woorden samengevat?

  • Check of je plan deze structuur heeft: "Als (obstakel), dan zal ik (actie of gedachte om over het obstakel heen te komen)'

  • Zo niet: Maak het als-dan plan opnieuw.


Veel gestelde vragen

 

Wat als ik meerdere belangrijke wensen heb?

Begin met de allerbelangrijkste wens. Zorg er voor dat de wens een beetje uitdagend is, maar toch uitvoerbaar.

 

Wat als ik niet weet welk tijdpad ik het best kan gebruiken?

Gebruik het tijdpad dat het best past bij jouw wens. Korte tijdpaden helpen je het dagelijks leven te WOOP-en. Een kort tijdpad ondersteunt je om direct tot actie over te gaan. Een langer tijdpad helpen je bij het WOOP-en van een belangrijke wens die grotere impact op je leven heeft.

 

Wat als mijn wens te groot is?  

Vaak zijn het de grootste wensen die ons het meest raken. Als een wens te groot is, ga dan na of je de wens kunt opbreken in meerdere kleine wensen. Of werk aan het obstakel, probeer een obstakel te vinden die je eenvoudig kunt overwinnen.

 

Wat als de wens niet authentiek voelt voor mij?

Daar moet je echt naar luisteren! WOOP werkt het best voor wensen die belangrijk voor je zijn. Als je een wens WOOPt die niet echt belangrijk voor je is, maar je bijvoorbeeld door anderen opgedrongen is, ontdek je dit in het WOOP proces. Je komt erachter hoe belangrijk de wens echt voor jou is, als je jezelf de beste opbrengst voorstelt. Het je inbeelden van de opbrengst is belangrijk! Neem de tijd om je de beste mogelijke opbrengst voor te stellen. Als een wens niet authentiek voelt, negeer de wens dan en omarm een andere wens.

 

Wat als mijn obstakel onbeheersbaar voelt?

Denk hier aan: je zoekt naar een innerlijk obstakel. Als we naar een obstakel binnen in onszelf zoeken, zijn we beter in staat het obstakel te beheerse en te overwinnen. We hebben meestal maar beperkte invloed om onze omgeving te veranderen. Wat we wel kunnen veranderen is hoe we reageren en omgaan met onze omgeving. Als je er moeite mee hebt om een obstakel te identificeren waarvan je het gevoel hebt dat je het kunt overwinnen, bekijk het obstakel dan nog eens goed en vraag je af of je het kunt opbreken in meerdere kleinere, meer overkomelijke obstakels.