Contact Us

Use the form on the right to contact us.

You can edit the text in this area, and change where the contact form on the right submits to, by entering edit mode using the modes on the bottom right. 

         

123 Street Avenue, City Town, 99999

(123) 555-6789

email@address.com

 

You can set your address, phone number, email and site description in the settings tab.
Link to read me page with more information.

ПРОСНИСЬ И… WOOP

Каково это – применять WOOP? Посмотрим…

WOOP может поддерживать вас во всех сферах жизни, где требуется изменить поведение. Эта методика – для тех, кто застопорился и не знает, что делать дальше. А также подойдет тем, кто считает, что у них все в порядке, но можно было бы что-то улучшить. Еще она для людей, которые столкнулись с проблемой или находятся на переходном этапе. В конечном итоге, WOOP для всех нас. Нам всем нужна поддержка в том, чтобы быть эффективными в наших повседневных делах и добиваться достижения долгосрочных целей. Изучая и применяя WOOP, вы станете более мотивированным(ой) и умелым(ой) в общении с другими людьми, во взаимодействии со всем миром и более решительным(ой) в том, что касается действий. Применяйте WOOP, чтобы преуспеть на работе, улучшить здоровье, наслаждаться отношениями и в целом жить, более счастливо.


WOOP в четырех шагах

 

КАКОВО ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ?

Каково ваше самое заветное желание? Выберите то, которое кажется вам важным, и выполнить которое в течение следующих четырех недель будет достаточно сложно, но реально.

 
 

КАКОВ САМЫЙ БЛАГОПРИЯТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ?

Если ваше желание выполнено, каков его самый благоприятный результат? Как вы будете себя чувствовать, когда желание будет исполнено?

Определитесь с результатом и постарайтесь представить его как можно ярче и объемнее.

 
 

КАКОВО ВАШЕ ГЛАВНОЕ ВНУТРЕННЕЕ ПРЕПЯТСТВИЕ?

Что внутри вас мешает Вам претворить желание в жизнь? Это могут быть эмоция, иррациональное верование или плохая привычка. Подумайте, что конкретно?

Определитесь со своим препятствием и постарайтесь представить его как можно ярче и объемнее.

 
 

СОСТАВЬТЕ ПЛАН

Что можно предпринять, чтобы преодолеть это препятствие? Обозначьте одно действие или мысль, с помощью которой можно с ним справиться.

Составьте для себя следующий план:

«Если… (препятствие), тогда я … (действие или мысль»).

 

Пусть эти видео проведут вас через четыре этапа WOOP

 
 
 
 

Попробуй ВОРЕ себя ...

 
 

Аудиозапись WOOP


Проверьте свой WOOP после следующего упражнения

 

Желание: Каково ваше желание?

Ценно ли для Вас Ваше желание?
Оно осуществимо?
Оно сложное, но выполнимое?
Можете ли вы его описать 3-6 словами?

Результат: Каков самый благоприятный результат? 

Вас полностью удовлетворит этот результат?
Можете ли вы его описать 3-6 словами?
Потратили ли вы достаточно времени, чтобы представить себе этот результат?
Если нет – закройте глаза и представьте его в полном объеме.

Препятствие: Каково ваше главное внутреннее препятствие?

Это точно внутреннее препятствие?
Или просто оправдание? Подумайте об этом!
Можете ли вы его описать 3-6 словами?
Потратили ли вы достаточно времени, чтобы представить себе это препятствие?
Если нет – закройте глаза и представьте его в полном объеме. 

План: Каков ваш план? 

Нашли ли вы действие или мысль, чтобы преодолеть препятствие?
Можете ли вы его(ее) описать 3-6 словами?
Имеет ли Ваш план следующую структуру?
«Если… (препятствие), тогда я … (действие или мысль, чтобы преодолеть препятствие»).
Если нет: повторите предыдущий шаг.


Часто задаваемые вопросы

 

Что если у меня несколько важных желаний?

Начните с самого важного. Помните, оно должно быть сложным, но выполнимым.

 

What if I do not know what timeframe I should use?

Используйте те рамки, которые кажутся вам самыми вероятными для выполнения вашего желания. Использование техники WOOP c короткими временными рамками позволят вам добиться выполнения тех желаний, которые улучшат вашу повседневную жизнь. Они помогут вам стронуться с места прямо сейчас. WOOP c более длинными временными рамками позволит вам добиться выполнения более значительных желаний, которые более глубоко повлияют на вашу жизнь.

 

Что если мое желание слишком велико?

Очень часто подобные желания разжигают в нас максимальную страсть. Если оно кажется вам слишком большим, попробуйте разбить его на несколько мелких. Или попытайтесь работать над препятствием, найдите то, которое реально сможете преодолеть.

 

Что если желание мне не близко?

Очень важно определиться с этим. WOOP лучше всего работает с теми желаниями, которые важны для нас. Если какое-то желание вам не близко, а вы пытаетесь добиться его выполнения просто потому, что на вас давят другие, WOOP поможет раскрыть это. Вы сможете узнать, насколько важно вам это желание на этапе определения и представления наилучшего результата. Воображение здесь крайне важно! Не жалейте времени на то, чтобы представить наилучший результат из возможных. Если же вы все-таки решите, что это желание Вам не близко подумайте об отказе от этого желания и займитесь воплощением нового желания.

 

Что, если мое препятствие будет неуправляемым?

Помните, вы ищете внутренние препятствия. В этом случае мы можем контролировать и преодолевать их. Зачастую наши силы слишком ограничены, когда речь идет об изменении внешнего мира. Но мы можем изменить то, как мы к нему относимся. Если у вас проблемы с определением препятствия, которое должно быть преодолимым, попробуйте разбить его на мелкие, легче преодолимые препятствия.