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Forza, prova WOOP

Che cosa vuol dire partecipare a WOOP? Vediamo...

WOOP può aiutarvi in diverse sfere della modificazione del comportamento. È adatto alle persone che si sentono bloccate e non sanno che fare. E' anche per le persone le cui vite non sono male, ma che pensano di poter fare meglio. Ed è per persone che stanno attraversando un momento particolarmente difficile o di transizione. In definitiva, WOOP fa per tutti noi. Abbiamo tutti bisogno d'aiuto per poter cominciare, sostenere e realizzare le nostre attività quotidiane e per perseguire i nostri obiettivi a lungo termine. Imparando e applicando WOOP, diventerete più motivati e pronti a interagire con gli altri, con il mondo e a passare all'azione. Usate WOOP per eccellere nel lavoro, per migliorare la vostra salute, per godere più a pieno le relazioni, e per vivere una vita più felice.


Le quattro fasi di WOOP

 

QUAL È IL TUO OBIETTIVO?

Qual è il tuo obiettivo o il tuo problema più grande? Scegli un obiettivo che sia arduo ma che potresti raggiungere entro le prossime quattro settimane.

 
 

QUALE SAREBBE IL RISULTATO OTTIMALE?

Se tu potessi realizzare il tuo obiettivo, a che cosa ti porterebbe questo risultato? Quale sarebbe il miglior risultato possibile? Come ti sentiresti dopo aver realizzato il tuo obiettivo?

Identifica il tuo risultato migliore e cerca di immaginarlo il più chiaramente possibile per qualche istante.

 
 

QUAL E' IL TUO OSTACOLO INTERIORE PIÙ GRANDE?

Che cosa c'è in te che ti impedisce di realizzare il tuo obiettivo? Potrebbe essere un'emozione, un pensiero irrazionale, o una brutta abitudine. Pensaci ancora - che cos'è veramente?

Identifica il tuo più grande ostacolo interiore e pensaci bene per qualche istante.

 
 

CREA UNA STRATEGIA

Che cosa puoi fare per superare il tuo ostacolo? Identifica un'azione o un pensiero da intraprendere per superare il tuo ostacolo.

Creati la seguente strategia:

"Se...(ostacolo), allora io farò...(azione o pensiero)."

 

Lascia che questi video ti guidino attraverso i quattro passaggi di WOOP

 
 
 
 

Prova un WOOP da solo ...

 
 

Prova woop audio


Controlla il tuo WOOP dopo aver eseguito l'esercizio WOOP

 

Obiettivo: Qual è il tuo obiettivo?

E' importante per te questo obiettivo?
E' fattibile?
E' difficile?
Lo hai descritto con 3-6 parole?

Risultato: Qual è il risultato migliore?

E' un risultato soddisfacente?
Lo hai descritto con 3-6 parole?
Hai riflettuto abbastanza a lungo
su questo risultato ottimale?
Se no: chiudi gli occhi e immagina il risultato migliore. Pensaci a lungo.

Ostacolo: Qual è il tuo più grande ostacolo interiore?

Il tuo ostacolo è interiore?
E' veramente un ostacolo interiore o solo una scusa? Pensaci ancora!
Lo hai descritto con 3-6 parole?
Hai riflettuto abbastanza a lungo sul tuo
ostacolo interiore principale?
Se no: chiudi gli occhi e immagina il tuo
ostacolo principale. Pensaci a lungo.

Strategia: Qual è la tua strategia?

Hai trovato un'azione o un pensiero efficace per superare il tuo ostacolo?
Lo hai descritto con 3-6 parole?
Controlla che la tua strategia abbia la struttura: "Se [ostacolo], allora io farò [azione per superare l'ostacolo]"
Se no: Utilizza la strategia "Se...allora" di nuovo.


Domande frequenti

 

E se ho più di un solo obiettivo importante?

Comincia con l'obiettivo che a tuo parere è il più importante. Ricordati che questo obiettivo dev'essere arduo ma fattibile.

 

Cosa succede se non so  quale arco temporale          dovrei usare?

Usa la sequenza temporale che a tuo parere corrisponde al tuo obiettivo. Sequenze temporali più brevi ti danno la possibilità di utilizzare WOOP per migliorare la tua vita quotidiana. Ti aiutano ad intervenire subito. Sequenze temporali più lunghe ti daranno la possibilità di usare WOOP per obiettivi più importanti che avranno un impatto più significativo sulla tua vita.

 

E se il mio obiettivo è troppo ambizioso?

Spesso sono gli obiettivi più ambiziosi che ci entusiasmano di più. Se un obiettivo è troppo ambizioso, cerca di dividerlo in alcuni obiettivi più piccoli. Altrimenti, concentrati sull'ostacolo cercando di trovarne uno superabile.

 

E se l'obiettivo non mi convince?

E' una domanda importante da porsi. WOOP funziona meglio quando gli obiettivi sono importanti per noi. Se usi WOOP per un obiettivo che non ti appartiene ma che gli altri ti hanno spinto a scegliere, la strategia può aiutarti a capirlo. Identificando e immaginando il miglior risultato, scoprirai se l'obiettivo è davvero importante per te. La visualizzazione è essenziale! Pensa seriamente al miglior risultato. Se un obiettivo non ti pare autentico, prova a scartarlo e a dedicarti a un altro obiettivo.

 

E se il mio ostacolo sembra incontrollabile?

Ricordati che stai cercando di identificare ostacoli interiori. Quando cerchiamo di identificare i nostri ostacoli interiori siamo capaci di controllarli e superarli meglio. Spesso la nostra capacità di cambiare l´ambiente che ci circonda è limitata. Abbiamo però la possibilità di cambiare il modo in cui interagiamo con esso. Se ti trovi in difficoltà mentre cerchi di identificare un ostacolo che ti pare insuperabile, cerca di dividerlo in alcuni ostacoli più piccoli e più superabili.