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Forza, prova WOOP

Che cosa vuol dire partecipare a WOOP? Vediamo...

WOOP può aiutarvi in diverse sfere della modificazione del comportamento. E' per individui che si sentono bloccati e non sanno che fare. E' anche per individui le cui vite non sono male, ma che pensano di potere fare meglio. Ed è per persone che stanno attraversando un momento particolarmente difficile o di transizione. In fin dei conti, WOOP fa per tutti noi. Abbiamo tutti bisogno d'aiuto per poter cominciare, sostenire e realizzare le nostre attività quotidiane e per perseguire i nostri obiettivi a lungo termine. Grazie alle lezioni di WOOP, diventerete più motivati e pronti a interagire con gli altri, con il mondo e a passare all'azione. Usate WOOP per eccellere nel lavoro, per migliorare la vostra salute, per godere più a pieno le relazioni, e per vivere una vita più felice.


Le quattro fasi di WOOP

 

CHE COS'E IL TUO OBIETTIVO?

Qual è il tuo obiettivo o il tuo problema più grande? Scegli un obiettivo che sia difficile ma che potresti raggiungere entro le prossime quattro settimane.

 
 

CHE COS'E IL MIGLIORE RISULTATO?

Se tu potessi realizzare il tuo obiettivo, a che cosa ti porterebbe questo risultato? Che cosa sarebbe il risultato migliore e più positivo? Come ti sentiresti dopo aver realizzato il tuo obiettivo?

Identifica il tuo risultato migliore e cerca di immaginarlo il più chiaramente possibile per qualche istante.

 
 

QUAL E' IL TUO OSTACOLO INTERIORE PIÙ GRANDE?

Che cosa c'è in te che ti impedisce di realizzare il tuo obiettivo? Potrebb essere un'emozione, un pensiero irrazionale, o una brutta abitudine. Pensaci ancora - che cos'è veramente?

Identifica il tuo più grande ostacolo interiore e pensaci bene per qualche istante.

 
 

CREA UNA STRATEGIA

Che cosa poi fare per superare il tuo ostacolo? Identifica un'azione o un pensiero che puoi scegliere per superare il tuo ostacolo.

Creati la seguente strategia:

"Se...(ostacolo), allora io farò...(azione o pensiero)."

 

Lascia che questi video ti guidino attraverso i quattro passaggi di WOOP

 
 
 
 

Prova un WOOP da solo ...

 
 

Prova woop audio


Controlla il tuo WOOP dopo aver eseguito l'esercizio WOOP

 

Obiettivo: Qual è il tuo obiettivo?

E' importante per te questo obiettivo?
E' fattibile?
E' difficile?
Lo hai descritto con 3-6 parole?

Risultato: Qual è il risultato migliore?

E' un risultato soddisfacente?
Lo hai descritto con 3-6 parole?
Hai riflettuto abbastanza a lungo su questo migliore risultato?
Se no: chiudi gli occhi e immagina il risultato migliore. Pensaci a lungo.

Ostacolo: Qual è il tuo più grande ostacolo interiore?

Il tuo ostacolo è interiore?
E' veramente un ostacolo interiore o solo una scusa? Pensaci ancora!
Lo hai descritto con 3-6 parole?
Hai riflettuto abbastanza a lungo sul tuo più grande ostacolo?
Se no: chiudi gli occhi e immagina il tuo più grande ostacolo. Pensaci a lungo.

Strategia: Qual è la tua strategia?

Hai trovato un'azione o un pensiero efficace per superare il tuo ostacolo?
Lo hai descritto con 3-6 parole?
Controlla che la tua strategia abbia la struttura: "Se [ostacolo], allora io farò [azione per superare l'ostacolo]"
Se no: Utilizza la strategia "Se...allora" di nuovo.


Domande frequenti

 

E se ho più di un solo obiettivo importante?

Comincia con l'obiettivo che a tuo parere è il più importante. Ricordati che questo obiettivo dev'essere difficile ma fattibile.

 

Cosa succede se non so  quale arco temporale          dovrei usare?

Usa la sequenza temporale che a tuo parere corrisponde al tuo obiettivo. Sequenze temporali più brevi ti danno la possibilità di utilizare WOOP per migliorare la tua vita quotidiana. Ti aiutano ad intervenire subito. Sequenze temporali più lunghe ti daranno la possibilità di usare WOOP per obiettivi più importanti che avranno un impatto più significativo sulla tua vita.

 

E se il mio obiettivo è troppo ambizioso?

Spesso sono gli obiettivi più ambiziosi che ci entusiasmano di più. Se un obiettivo è troppo ambizioso, cerca di dividerlo in alcuni obiettivi più piccoli. Se no, concentrati sull'ostacolo cercando di trovarne uno abbastanza facile da superare.

 

E se l'obiettivo non mi convince?

E' una domande importante da porsi. WOOP funziona meglio quando gli obiettivi sono importanti per noi. Se usi WOOP per un obiettivo che non ti importa ma che gli altri ti hanno spinto a scegliere, la strategia può aiutarti a capirlo. E' possibile stabilire quanto un obiettivo è importante per te mentre identifichi e immagini il risultato migliore. La visualizzazione è essenziale! Pensa seriamente al miglior risultato. Se un obiettivo non ti pare autentico, prova a scartarlo e a dedicarti a un altro obiettivo.

 

E se non riesco a controllare l'ostacolo?

Ricordati che stai cercando di identificare ostacoli interiori. Quando cerchiamo di identificare i nostri ostacoli interiori siamo capaci di controllarli e superarli. Spesso la nostra capacità di cambiare il nostro ambiente è limitata. Abbiamo però la possibilità di cambiare il modo in cui interagiamo con il nostro ambiente. Se ti trovi in difficoltà mentre cerci di identificare un ostacolo che ti pare insuperabile, cerca di dividerlo in alcuni ostacoli più piccoli e più sormontabili.